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2018年08月27日

男士有效减肥饮食应这样子安排【图】

　　男人减肥的饮食原则　　控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。　　饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。　　常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。　　平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。　　热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。　　具体来

作者:访客 , 分类:网络安全 , 浏览:601 , 评论:1

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