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2018年08月27日

男士减肥健身计划 适合男性减肥塑形的健身计划【图】

　　男士减肥健身计划　　1、慢跑和快跑交替的间歇训练　　慢跑2分钟，然后快跑1分钟，照此交替，保持20分钟。　　2、坐姿抱球转体　　双手伸直持球，左右转体，每侧20个，做3组。　　3、手低脚高俯卧撑　　保持脚高于手做俯卧撑，重心下降到快碰触地面时停顿1到2秒，每组做20个，做3组。　　4、仰卧引体向上　　双手握住直杠，保持身体笔直，向上拉起的时候挺胸收腹，每组做10个，做3组。　　5、力量上下台阶　　采用两只脚交替上下台阶，身体保持正直，每组做16个，做3组。　　6、宽握距引体向

作者:访客 , 分类:黑客业务 , 浏览:852 , 评论:2

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