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男士减肥健身计划表 塑造好身材全部靠这计划【图】

  男士减肥健身计划表 塑造好身材全部靠这计划  健身计划  第一步,先做五到十分钟的热身运动,待身体有些出汗即可。热身运动可以接着固定的自行车来进行。第二步,进行力量训练,一般建议半个小时左右。第三步,进行有氧运动,比如在跑步机上跑步,一般建议二十分钟左右。第四步,拉伸放松训练,也就是对锻炼身体的柔韧度,可以让自己的身体慢慢放松下来,一般建议十分钟左右。  饮食计划  在减肥健身期间,需要制定一个饮食计划,可以起到很好的辅助作用。建议饮食方面吃一些高蛋白、低脂肪、低胆固醇、低热
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