2017年06月29日
上班族每天三点一线奔波，没时间运动健身，长时间久坐在办公室，导致越来越多的脂肪堆积。那么上班族如何减肥呢？答案是要学会吃晚餐，晚餐要忌大肉大荤，以清淡为主，下面小编就告诉大家上班族的晚餐吃什么最好。
【代餐粉】
所谓代餐粉，就是用它来取代正餐的，是现在很热门的一种减肥方式。代餐粉能让人有明显的饱腹感，并且营养均衡，在有营养作保证的基础上，不用再吃其它食物，又能通过代餐粉控制好每天摄入的热量，以达到减肥效果。
【低卡食物】
减肥期间，可以根据食物的卡路里热量
2017年06月22日
有不少妹子一整天都是坐着工作，很容易导致下肢血液循环障碍，到了傍晚大腿就会有些胀痛，尤其是容易诱发水肿型肥胖呢！这时候就得备上一款瘦腿神技，让你再也不担心下身肥胖了！
空气自行车伸展运动
躺在床上，抬高臀部和腰，用两手支撑腰部。以维持腰腹部力量支撑，保持这种姿势在空中踩5分钟左右的脚踏板。同时根据自身的适应性，调整运动速度，将这个当成习惯，每天练习的话对瘦大腿效果杠杠滴！
2017年04月21日
今天的新体式——内女式，是哈他瑜伽中的经典体式之一。
Maha的意思是伟大和尊贵。Mudra的意思是封闭。在这个坐姿中，躯体顶部和底部的缝隙都被牢牢地封闭主了。
患有子宫下垂的女性练习这个体式，可以让子宫逐渐归回原位。患有脾部疾患以及前列腺增生的人练习时，可以根据自身能力保持这个体式更长的时间，这将对疾病有更为有效的缓解和改善作用。
怎样练习内女式?
1、坐在地上，双腿向前伸直，双手放于大腿两侧。
2、弯曲左膝