2017年06月18日
在韩国很流行的一种减肥方法，叫做16比8减肥法。 什么是“16：8减肥法”？ 今天范儿就给大家港港。
16：8减肥法
就是16小时之内必须保持空腹，8小时以内只能吃2餐，但是不限吃的一种饮食方法。
食谱如下：
10:00 吃早餐
鸡蛋、水果，还有粥(高粱粥)
15:30 吃午饭
想吃什么就吃什么，比如大鱼大肉之类的
然后到第二天早上10点之前都不能在进食。
如果有朋友约吃饭，肯定不能因为自己减肥而破坏有意的，范
2017年05月15日
三个月，有的人差不多可以胖了20斤，甚至更重！
而三个月的时间，会吃会减的人可以瘦20斤。赤裸裸地对比，扎心呐！
如何边吃边减，朋友们get起来吧！
【饮食：营养均衡】
减肥时期要吃些低热量，高蛋白，维生素、矿物质丰富的食物。
主食：用玉米、绿豆粉等杂粮取代米饭、面粉，主食的控制量约为300克每天。
蔬菜：有小青菜、圆白菜、茄子、青椒、海带、豌豆、胡萝卜等。
肉食：应多以鸡肉、鱼肉等白肉为主，忌食牛肉、猪肉等红肉。
水果：则多吃梨、葡萄、草莓