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2018年08月27日

男士减肥健身计划 男士健身房减肥计划表【图】

　　男士减肥健身计划　　计划一　　第一天：练胸　　训练顺序：1.平卧推举(大重量，4组，每组8到12次，假如你尽最大努力可以做到的次数小于8次，那就说明重量太重，比12次大，那就说明重量太轻，需要调整，接下来我就不赘述了)-->2.单周：上斜推举(大重量，4组);双周：双杠臂屈伸(可加重，4组)-->3.单周：平卧飞鸟(4组);双周：夹胸(4组)　　第二天：练背　　训练计划：1.单周：颈后引体向上(可加重，4组);双周：颈前引体向上(可加重，4组)-->2.单周

作者:访客 , 分类:黑客技术 , 浏览:694 , 评论:2

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