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边吃边减肥?瘦20斤居然只要3个月!

三个月,有的人差不多可以胖了20斤,甚至更重! 而三个月的时间,会吃会减的人可以瘦20斤。赤裸裸地对比,扎心呐! 如何边吃边减,朋友们get起来吧! 【饮食:营养均衡】 减肥时期要吃些低热量,高蛋白,维生素、矿物质丰富的食物。 主食:用玉米、绿豆粉等杂粮取代米饭、面粉,主食的控制量约为300克每天。 蔬菜:有小青菜、圆白菜、茄子、青椒、海带、豌豆、胡萝卜等。 肉食:应多以鸡肉、鱼肉等白肉为主,忌食牛肉、猪肉等红肉。 水果:则多吃梨、葡萄、草莓
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