节食是不可行的，但在减肥中，我们一定要合理饮食。那么怎么做呢？
我们的要求很简单：只求吃得聪明，不求吃得最少。身体对于因节食减肥做出的反应就是：存储脂肪，减缓新陈代谢率。
对于每日的一日三餐，我们也可以进行有利于减肥的调整方法变成一日六餐，在实施一日六餐时，时间间隔一定要均匀，以确保血糖平稳以及食欲的控制。
与此同时，这种小时段的进食减肥方法，还能提高新陈代谢水平，有利于燃烧更多的热量。
如果你摄入了一些自身无法消耗的热量，那就增加有氧运动将它们燃烧掉。比如，对于巧克力或者碳酸饮料，你需要进行20分钟的有氧运动。