2019年01月28日
担心锻炼完了胃口大开不利节食减肥？你错了。英国拉夫伯勒大学的两项研究显示，先锻炼后吃饭能让人的食欲降低，从而让人摄入的热量减少三分之一——至少运动后的几小时内是这种情况。担心锻炼完了胃口大开不利节食减肥？你错了。英国拉夫伯勒大学的两项研究显示，先锻炼后吃饭能让人的食欲降低，从而让人摄入的热量减少三分之一——至少运动后的几小时内是这种情况。
先锻炼后吃饭 第一项实验中，研究人员招募12名身材苗条的健康女大学生，严格
2017年10月20日
你不会不会总有这样的疑问：劳资吃的不多啊，为嘛偏偏还是个胖纸捏？！
吃的少还长胖，这是基础代谢出了问题。
基础代谢率随着性别、年龄等不同有变动，当基础代谢率变低时，吃进去的食物还能转变成了脂肪，无法被人体及时吸收，这么一来，吃得少还是会胖的。
当女性过了20岁之后，基础代谢率会越来越低，所摄取的热量将无法被及时消耗掉，那么，这些食物就会以脂肪的形式囤积体内。
这类人如果想减肥，提高基础代谢率是关键，如何提高身体的基础代谢率？
1、常做有氧运动
2
2017年08月26日
节食是不可行的，但在减肥中，我们一定要合理饮食。那么怎么做呢？
我们的要求很简单：只求吃得聪明，不求吃得最少。身体对于因节食减肥做出的反应就是：存储脂肪，减缓新陈代谢率。
对于每日的一日三餐，我们也可以进行有利于减肥的调整方法变成一日六餐，在实施一日六餐时，时间间隔一定要均匀，以确保血糖平稳以及食欲的控制。
与此同时，这种小时段的进食减肥方法，还能提高新陈代谢水平，有利于燃烧更多的热量。
如果你摄入了一些自身无法消耗的热量，那就增加有氧运动将它们燃烧掉。
2017年05月23日
说起减肥，说起健身，就必须提到吃，不论你是什么样的身材，什么的身体素质，正确合理的减肥健身法，一定与吃有脱不开的关系，那么减肥期间正确的打开方式就是少吃吗？其实并不是，减肥的重点是在于你怎么吃，吃什么，而不是让你少吃。
1、不吃淀粉
很多食物都富含淀粉，但是只含少量的脂肪和卡路里。例如大米、燕麦、大豆、水果、以及土豆等。它们之所以会让你变胖是因为你吃得太多了，或者你加了各种各样的高脂肪高热量调料比如冰淇淋、糖浆等。要记住，淀粉是人体的三大能量物质之一。
建议
2017年04月03日
很多胖子们就很羡慕吃什么都不长胖的人；而过于瘦弱的人，就想多吃东西让自己胖点，可是还是胖不了。相信这个困惑很多人都有，已经不止一次被问过这样的问题了，今天小编就来做个集中解答，谈谈为什么100斤以上的女生老是减不下来的真正原因：
1、三餐不规律
很多人觉得减肥就是要节食，而三餐中最容易忍住不吃的就是早餐了，所以很多妹子会选择忽略这一顿。其实，这种行为是十分错误的！因为三餐中最重要也是最不容易发胖的就是早餐了！当你夜间由于休息没吃东西时，第二天是非常需要用早餐来激发身