瘦身其实不一定这的要给自己专门空出一段时间来，其实很多人在计划减肥的时候都是这样计划的，可是变化赶不上计划，如果在减肥过程中的某一天你中断了，那你的计划就变得很难进行下去。
其实只要简单的十分钟，每天瘦一点，瘦一点！再瘦一点！把你的身材还给你！
一，十分钟快走
上班的时候！你可以提前一站下车，进行快走走到公司。这种快走介于跑步与走路中间，也要感觉到走路的时候很赶的感觉，但是还没有跑起来的那种状态！这样做起来还是很简单的！
二，加十分钟吃饭
上班族的话吃饭的时间有点短，所以有的人吃饭的速度是很快的，这样不仅伤胃，还会在不知不觉中长胖，想要减肥的话，就在你吃饭的时候多花一点时间来咀嚼，这样不仅减轻胃的负担，还会让你很快的有饱腹感，这样就不会吃的过多了。
三，十分钟爬楼梯
下班的时候你就可以选择不坐电梯，爬上十分钟的楼梯，这种快速极短时间的运动会让你消耗更多的热量，虽然它不是有氧运动，但是在减少热量上面的效果真的特别好。
四，十分钟散步
吃完晚饭后不要马上坐到沙发上看电视，这样的小运动真的会给你的身材带来很大的改变，不管是去下面的小区，还是就在家里晃一晃，这样的十分钟比你少吃一点都要管用的多。
五、十分钟站立
中午的时间是宝贵的，在吃完午饭的时候直接坐到位子上是很长胖的，想要肚子上的肉肉消下去，就要学会站立，吃饭午饭尽量让自己的背部贴近墙面，这样不仅减肥，还会帮助塑形！