2017年07月12日
时尚界美眉们讨论的话题中永远都有一个——减肥，不管你胖不胖，胖的减肥，不胖的保持身材（此处请自动忽略那些永远吃不胖的变态们。）减肥秘籍大曝光了，想减肥的美眉们看过来，千万记住以下3点：
1、戒肉
在减肥者的食物清单中，几乎没有肉的影子。因为，无论什么肉中都会含有脂肪。但是，注意多吃一些豆类鸡蛋等食物来补充蛋白质哦，更好地控制控制热量的来源。减肥早餐标配：1个水煮蛋+一杯豆浆+半根香蕉+一个菜包。
2、有颜色的蔬菜水果多吃
水果和蔬菜似
2017年05月15日
三个月，有的人差不多可以胖了20斤，甚至更重！
而三个月的时间，会吃会减的人可以瘦20斤。赤裸裸地对比，扎心呐！
如何边吃边减，朋友们get起来吧！
【饮食：营养均衡】
减肥时期要吃些低热量，高蛋白，维生素、矿物质丰富的食物。
主食：用玉米、绿豆粉等杂粮取代米饭、面粉，主食的控制量约为300克每天。
蔬菜：有小青菜、圆白菜、茄子、青椒、海带、豌豆、胡萝卜等。
肉食：应多以鸡肉、鱼肉等白肉为主，忌食牛肉、猪肉等红肉。
水果：则多吃梨、葡萄、草莓
2017年05月11日
1运动只要出汗了就一定会会瘦么？可不是这样呢，最新的研究结果表明，只有运动而没有改变任何原本饮食习惯的话，并不会有任何减轻体重的效果，要达到消脂减重你除了运动以外，还需要搭配饮食的调整才会有效果，正所谓「三分练，七分吃」，吃也是非常重要的一个环节！
2减肥期间，最好全吃低脂食品？这点也是不科学的，因为低脂食品为了口感好和味道好，经常会含有很高的糖分，于是不一定就比较健康，而适量的脂肪其实对身体还是有益处的，还是应该要有摄取。
3锻炼哪里哪里就一定会瘦？这可是不对的哦
2017年04月26日
大家可能觉得120斤是正常体重，那么对于女性而言却是一个胖子的体重。想要从120瘦到100其实很简单，只要你照着下面来，三个月就可以看见很大的效果！
1、吃饭就吃七分饱，不管是早中晚都要坚持这样， 吃得少了感觉腰围都变小了好多，这当然不是减掉了脂肪，这只是少吃食物的好处！
2、有时候一不小心吃多了，就要出去走一走，要把你多吃的热量都给消耗掉，这个也是很重要的一条。
3，平时多吃水果，在上午的十点下午的四点来吃水果是最好的选择，这样到了吃正餐的时候就不会觉得很饿
2017年04月21日
瘦身其实不一定这的要给自己专门空出一段时间来，其实很多人在计划减肥的时候都是这样计划的，可是变化赶不上计划，如果在减肥过程中的某一天你中断了，那你的计划就变得很难进行下去。
其实只要简单的十分钟，每天瘦一点，瘦一点！再瘦一点！把你的身材还给你！
一，十分钟快走
上班的时候！你可以提前一站下车，进行快走走到公司。这种快走介于跑步与走路中间，也要感觉到走路的时候很赶的感觉，但是还没有跑起来的那种状态！这样做起来还是很简单的！
二，加十分钟吃饭
上班族的话吃饭
2017年04月07日
减肥是一个全民话题，为什么减肥只要30分钟？ 30分钟能够干什么？简简单单30分钟就能让你瘦！
吃饭30分钟
为了赶时间，现在的上班族吃饭就像打仗的一样，但是这样不仅会对胃不好，还会让你长胖，这到底是为什么呢，因为你已经吃饱了 你的大脑还没有反应过来，当你吃了好多好多的时候，你的大脑来不及发出已经饱了的信号时，你就已经又吃下了一块大鸡排。
这样对待自己的胃不仅会得胃病还会加重你的肥胖，想要减肥就要花上半个小时的时间来嚼食物，这样你的大脑就会有时间来反应你已经吃