2018年02月15日
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2018年02月07日
红薯又称为地瓜，它不仅味道香甜还有多种做菜方式，比如水煮直接食用，炒菜，切片等。但是它还有一个其他的功效，那就是减肥。它含热量低，又颇具饱腹感，可以让你你填满肚子的同时，轻松减掉脂肪。
使用红薯减肥法有三个原则：
一、每餐用150克左右的红薯替代主食，因为它的饱腹感强，所以一般不会饿；
二、做红薯餐时，最好的方法应该是蒸红薯，而不是烤红薯。另外，吃红薯时，皮一定不能吃。
三、在吃红薯时，搭配一些蔬菜，会更好哦。
食用方法
第一天
早餐：一个红薯
2018年02月01日
很多朋友都想得到一些减脂干货，毕竟增肌之前先把身上的赘肉减掉是很关键的一步，也是比较难的，那么我们今天就对系统减脂的有氧运动来一次全新的认识，也让众多女水友全面了解如何在减脂期科学合理的做好有氧。
为便于理解，首先简单介绍一下何为有氧运动。有氧运动即是有氧气供应参与供能的运动，网上很多文章会写要持续半小时以上的慢跑才叫有氧运动，这样理解其实并不科学。运动时间持续两分钟以上就可以视为有氧运动，持续时间的长短只是脂肪参与供能多少的问题。有氧种类的选择也不局限于慢跑，以我来讲