2019年10月02日
防止便秘要养成定时排便？什么时候排便比较好？相信很多人都注意到，很多父母从小时候起，就会给孩子养成定时排便习惯。然而随着社会节奏的加快，人们的不良生活习惯反而越来越严重，和良好的生活习惯更加搭不上边。这样人体的身体素质就会下降，引起肠胃不适，甚至造成便秘。随着天气的炎热进入夏季，人们越来越喜欢烧烤夜宵，或者是吃完火锅后就喝冷饮等，这样就容易引起肠胃疾病。
人们想上厕所时会产生便意，然而因为有时想睡懒觉，或者忙于工作开会学习等就会硬撑着不去厕所，虽然便意消失了，但是
2019年10月02日
海带真的能瘦身吗？试试这几种海带食谱
海带能够促进新陈代谢，能够消除身体的水肿以及帮助身体消耗多余的脂肪，海带的卡路里是非常低的，平时可以食用海带和肉类一起煮汤，能够减少脂肪在身体里面堆积，具有减肥的功效。
海带瘦身的食谱有哪些？
1、海带芽肉片冬粉汤
需要一小把冬粉，50克瘦肉、海带芽，四朵鲜香菇，十克枸杞子，一小块姜，把香菇洗干净切成片，肉片用酱油和盐稍微腌一会儿，冬粉温水泡开，生姜洗干净切成丝，把把500毫升的水煮开后放
2019年10月02日
减肥还在靠节食？这几样食物吃对了照样瘦
说起减肥，很多人头一个念头就是节食。节食确实能够取得一定的减肥效果，但仅仅依靠节食瘦下来，也是很容易反弹的。因为人的身体可以承受短时间的节食，但如果节食的时间比较长，身体的营养就会跟不上，健康也会大受影响。所以，减肥最好是依靠运动，再加上正确的饮食。
正确的饮食原则有哪些？
1、一日三餐要吃好
很多人减肥时，就喜欢不吃东西，不吃早餐或者是晚餐，以此来控制自己的热量摄入。其实这样做效果并不
2019年10月02日
保持合适的运动能够消耗体内多余的热量，帮助燃烧脂肪，期间必须要控制饮食，如果暴饮暴食或者摄入高热量高脂肪的食物，那么就会让运动减肥效果大大折扣，在运动减肥期间要掌握正确的吃法。
运动减肥期间如何吃？
1、运动减肥要如何饮食？正确饮食能事半功倍运动减肥前
运动减肥前一个小时，不妨选择温热性的韭菜红萝卜、辣椒或者生葱大蒜等能加快脂肪的代谢，但是胃肠道功能比较差的人群不能吃刺激性太大的食物。运动前补充碳水化合物，比如新鲜水果以及高
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想要在半个月内就能瘦下去，那么你知道要怎么减肥吗？下面小编给大家分享个快速瘦身的方法，一起来看下吧。如何在半个月内快速瘦身？看看瘦身达人怎么说
如何在半个月之内迅速瘦身？
观点1：我一个月瘦18斤，我天天早上起来先刷牙再喝一杯淡盐水，然后吃一点小米粥和一小块饼，中午吃一点主食，（如果不吃主食减肥，等减成功后只要吃一点主食就会胖，反弹很快的）晚上不吃或吃点水果或蔬菜，睡前一个小时喝一杯蜂蜜水，（因为睡前喝一杯蜂蜜水可以排宿便清肠道）每天晚上
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夏季吃什么可以帮助排毒养颜 这些食物来助攻
夏季吃什么食物可以帮助排毒减肥？排毒可以让整个身体变得轻快干净，从而也会使身体变轻，今天就为大家介绍一下有效排毒减肥的食物，让你轻轻松松瘦下来。
1、蔬菜汁
材料：50克芹菜和大白菜，100克橘子，30克胡萝卜，200克苹果。做法：将所有材料倒入搅拌器中，加入少量水和糖，一起搅拌。减肥功效：每天早上醒来喝上一杯鲜榨的蔬菜汁，可以疏通肠胃，美容排毒，对减肥非常有利，健康又好喝。
2、豆
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在出去聚餐或者是参加同学聚会的时候，免不了出现大油大肉，然后就会吃的很油腻，对于减肥的患者来说，无疑是一种伤害，那么吃的太油腻怎么办呢？有哪些刮油的食物？感兴趣的朋友们一起来看看吧，希望对大家有所帮助。
有哪些刮油的食物呢？
1、洋葱可以促进消化
洋葱中含有的硫化物能够帮助肠道蠕动，其中含有的可溶性食物纤维还可以促进肠胃蠕动，低聚糖也可以抵抗肠道细菌的繁殖，有效改善便秘的症状。
2、玉米可以促进排泄
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减肥的时候，怎么吃是困扰了无数减肥人士的难题，代餐的出现，对于很多减肥人士来说，是一个福音。有了代餐，再也不用想吃什么，不用每天计算热量，不用时时提醒自己这个不能吃，哪个不能吃太多。
那么什么是减肥代餐呢？
代餐，字面上解释，就是一种可以代替正餐的食物，一般的代餐，是代餐包或者代餐粉，还有其他一些，代餐果冻、代餐饼干、代餐奶昔等等。代餐食品能量偏低，而且营养素相对比较全，还有持续饱腹感的优点，得到众多减肥瘦身人士的喜爱和欢迎。
2019年10月02日
更换主食能轻松减肥？ 哪些主食利于减肥？
现在，人们认为导致发胖的一大主要因素，就是碳水化合物，我们常吃的许多主食如米饭、馒头等都含有大量的碳水化合物，常吃必然不利于减肥，因此很多人选择不吃主食从而达到减肥的目的。但是我们的身体又离不开碳水化合物的供应，缺少碳水化合物的摄入或者摄入不足，都会引发一系列的身体问题，尤其对于女生来说月经会受一定的影响。
那么，哪些主食是有利于我们减肥的呢？
1、自制杂粮、粗粮米饭
一般来说，越精细
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最近有这样一种说法，酸奶可以帮助我们瘦身减肥。经过志愿者的切身实验，保持饮用酸奶的习惯确实可以帮助我们减轻体重。那么，为什么酸奶可以帮助我们瘦身减肥呢？酸奶减肥又有哪些注意事项呢？下面我们就来了解一下。
为什么酸奶能瘦身减肥呢？
有益菌很多：酸奶中富含有非常丰富的有益细菌，也被我们称之为益生菌。这些物质可以帮助我们排出体内多余的油脂，还可以帮助我们降低血液中的胆固醇，因此可以帮助我们达到瘦身的减肥目标。经常饮用酸奶还可以帮助我们排出体内的