2017年05月18日
减脂是很多人一生的目标，不光是女生，男生也同让把它作为自己健身的首级目标，可是你光健身饮食不注意，你觉得可能达到你所谓制定的目标吗，SO各位在健身的过程中一定要好好的指定自己的饮食，在饮食前一定要考虑到避免饮食的重要性。而本期就是关于减脂饮食计划的一点建议，希望能帮助到大家。
Step1.要用健康的方式去关注你的冰箱和厨房你可以试想一下如果你的厨房和你的冰箱里都是非健康的零食，你觉得你会受住她们的诱惑吗？答案肯定是NO!你不光忍受不住，还会统统把它们解决掉。然而后期你就
2017年05月02日
很多人就是从小的时候就是个胖子，但是也并不是遗传性的，那么到底是什么让你一直胖了这么多年！这样的肥胖到底是怎么回事？原来这些让你胖了这么多年的罪魁祸首是这个不起眼的小习惯！
一，吃饭先吃肉！
很多人烧饭的时候都会先烧荤的，烧完荤的就会忍不住先来上一块，然后再来上一快，等饭都要做好的时候吃肉都要吃饱了，别的饭菜就会吃的很少，或者是再吃别的饭菜时候就会导致你多吃的恶性循环！
二，吃完饭再喝汤！
现在很多人还是觉得吃完再喝汤是一件正确的事情，吃完饭后来上一碗汤，
2017年04月11日
很多人一边给自己减肥，但是一边又控制不了自己的食欲，这样长期下来就无法让我们得到好的减肥效果！
关于减肥，多的是你不知道的事！
比如很多人都不知道，
他们吃的总是比消耗掉的多得多，
那么他们怎么可能瘦嘛！
可是问题又来了，
我们应该摄入多少热量？
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，
我国成年人（18-49岁）轻身体活动者能量需要，
男性为2250大卡，女性为1800大卡。
对这些数字一脸懵逼，
可是每天计算卡路里似乎也不可
2017年04月06日
很多人减肥不敢碰零食，
一边强忍着对零食的欲望，
一边又嘴馋难耐，似乎再也忍不住了！
这时候听说，健康零食吃不胖！
整个人宛如重生，又可以恢复往日对零食的狂热，
再也不必减的那么辛苦啦。
无法看着你一步步错下去，
必须要告诉你真相了！
其实所谓的“健康零食”，吃了也会胖！
先来看看健康零食都有哪些？
水果干
很多人都知道水果十分健康营养，相对热量也较低，不容易造成肥胖问题，自然也就认为晒干后的水果干有同样的
2017年03月22日
很多人减肥是为了美丽，而运动减肥除了能给你美丽之外，还能给你带来健康！同时，从人体的生理或是心理上，都能起到很大的积极保健作用。肥胖是缺少锻炼的结果，很多人把肥胖单纯的归罪于甜食或某种食物是片面的，食物本身无所谓好或坏，关键是要通过运动把多余的能量及时消耗出去，达到吃动平衡。
二、最快减肥方法：运动
1、最快减肥运动：爬楼梯减肥法
基本原理：爬楼梯时其身子会略须前俯，其呼吸频率和脉搏次数也会加快，这可以增强人体的呼吸，加强心脏、血管系统的机能。爬30分
2017年03月14日
最近，很多人都在问吃生姜可以减肥吗?回答这个问题前，首先让我们先了解下生姜的成分，生姜中所含的姜辣素，樟烯等成分，能刺激皮肤，使毛细血管扩张充血，增加皮肤血流量。对早期冻疮皮肤红发痒未破时，可用生姜水外洗，有良好治疗效果。并且生姜是一种带有辛辣味道的天然健胃药，吃生姜能提高人体温度，促进排汗，驱寒解毒。俗话说：“冬至萝卜夏... 生姜中所含的姜辣素，樟烯等成分，能刺激皮肤，使毛细血管扩张充血，增加皮肤血流量。对早期冻疮皮肤红发痒未破时，可用生姜水外洗，有良好治