2019年08月25日
真瘦还是假瘦？减脂为何还要增肌又到了肉肉藏不住的季节，相信一批战士又在减肥的战场上挥汗如雨，而一边吹着空调吃着冰淇淋一边同情着减肥勇士们痛苦奋战的你，有没有想过你的瘦或许只是假瘦呢？
知乎上有一名网友提出了这样一个疑问：我身高163cm，体重46kg，BMI只有17.3，但用体成分仪测出来体脂率竟然有28%？！我一直觉得自己蛮瘦的，我是否需要减肥？但家里人都觉得我不能再轻了啊！
首先简单科普下，我们日常判断自己是否肥胖最简单的方法除了肉眼观察、测量体重，还有计算BMI
2017年07月20日
好多女生都在减肥，却也一直抱怨说“减肥没效果”“减肥后反弹的好快”，但是说实话你知道自己到底是虚胖呢，还是真胖？你都分不清自己到底属于那种体质，没有对症下药，怎么可能减的下体重呢？
一、特征不同
虚胖通常表现为：
1、睡觉经常做梦
2、尿液颜色清淡
3、食量不大
4、平时运动少，肌肉松垮
5、容易疲劳
6、体虚怕冷，不易流汗
真胖表现为：
1、尿液热、颜色浓、 ，浊，黄，深
2、常
2017年07月18日
整天喊着减肥的妹子们，你们真的胖到这种非减不可的地步了吗？可是体重显示九十多斤是什么鬼？其实你根本不知道，自己属于胖还是微胖，而微胖界的五大特征，你真的全部拥有吗？如果只是其中一两个，你根本就不需要减肥。
［减龄却显胖的大圆脸］
许多妹子想要减肥大多是因为大圆脸，有些更过得还伴着双下巴。先不说化妆擦粉的时候因为面积大要用许多，而且拍照的时候脸大真的占据了整个镜头啊。但如果你只是单单只有脸圆而已，根本不需要减肥，而且也不容易减下来。换个角度，圆脸的妹子肉嘟嘟的，减龄的
2017年06月15日
减肥的方法五花八门
为了控制摄入的热量
胖友们可谓使尽了浑身解数
其中有一种在国内越来越流行
也帮助许多人成功瘦了下来
那就是代餐
但依然很多人对代餐持着疑惑：
真的可以越吃越瘦吗？
吃了真的不会饿吗？
减完肥真的不会反弹吗？
如果你也有这样的顾虑
那么现在终于可以一扫而空了！
在5月22日发布的《中国肥胖预防与控制蓝皮书》中
已经正式将代餐列为健康有效的减肥方式之一
为了帮助大家更好地了解代餐和选择代餐
今天就
2017年06月11日
现在很多女生都在追求好身材，为了有个让人羡慕的好身材，拼命减肥、健身。但是到底什么样的身材是男生们热捧的呢？
现在依然有很多男生眼里的还是喜欢身材好的骨感妹子，但是嘴上又说什么女生还是有肉好，这样看起来会更加温暖和自在，太瘦的女生总会给人一种难以亲近的感觉，而且还不会很给人以距离感。但是对于女生来说呢，有肉就是胖，就得减肥！我们才搞不清楚什么肉肉的，反正一年四季都在减肥，反正不管多少斤，都觉得很胖！
据说，日本有人还专门对肉肉女和肥胖女做了一个鉴别标准，来看看自己
2017年06月01日
什么是微胖，之前种草菌写过这么一篇文章，今天找到了张图，比较直观的告诉你们~
这张图从左至右的三个身材阶段，清楚地说明了重度肥胖、肥胖、微胖三种基本体态特征，而种草菌接下来说的肉肉女生，是属于微胖阶段的女生。
肉肉的女生并不等于胖妹啊亲！！大写！！！
从上图来看，微胖女生限制和雷区颇多，稍不注意就容易变成真正的“小胖妹”。所以要从微胖女生达到真正“看着瘦，摸着肉”的阶段，真的并没有那么轻松。
多数微胖女生，都
2017年05月26日
坚持减肥已有一段时日，体重还是没有下降的趋势，可能是你用错了方法！在开始减肥前，要搞清楚自己是虚胖还是真胖，对症下药才能见到成效哦。
虚胖主要是因为长期的生活饮食不规律，造成脾、胃、肾等器官的功能失调，体内淤积湿气等垃圾造成的。主要表现有：不爱运动；脸色发白或发青；冬天畏冷，夏天畏热；容易感到疲惫；吃东西不多但容易胖。
虚胖主要是要通过饮食调节身体，比如平时不要吃太过油腻和重口的食物，否则容易水肿，如果吃了，可以喝茶来排油解腻；多吃红豆、薏米、莲藕、冬瓜等杂粮果蔬，
2017年05月22日
还是说说大众比较关心的减肚子吧，毕竟一句话两句话也终究是讲不完的，先说说一个最最最常见的瘦腹误区！
“我要减小肚子，所以只做腹部运动！”
错误的理念—— 局部减脂，
正确的理念——减脂一定是全身性的，塑形可以通过局部训练达到目标。Duang！Duang！Duang！啥也不说，直接上失败案例，让你直面生命中那些不忍直视的谎言以及bug！
咱们今天就拿小马一家人来举例吧！看看为什么这一家子
2017年05月10日
又说到减肥不吃肉的话题，小杨我身边很多女生都在减肥，甚至有几个女同事为了减肥都阻止自己吃肉，再嘴馋也不吃，有一个女同事从去年11月份开始，到现在差不多六个月没吃过肉，顿顿都吃素，她说她瘦了12斤。减肥真的不能吃肉吗？其实不是的。
下面这些肉可以吃：
1. 鱼类：脂肪含量相对较低，且含有较多不饱和脂肪酸，对降低胆固醇有一定作用，可作为肉类的首选之一。
2. 鸡肉：含脂肪量也较少，特别是鸡胸肉，也常常是减脂餐中的必选肉类。
3. 瘦牛肉：也是不错的选择，而且它所
2017年04月21日
夏天减肥更容易出效果?这样说的原因大多是因为天气热更容易发热，更容易出汗，所以更容易甩掉脂肪，然而在夏天运动锻炼真的能够让减肥的效果加倍吗?
很多减肥的MM都喜欢运动瘦身，以为运动出汗越多越好，瘦身越有效，不出汗的话反而抱怨没效果，但是真的是这样吗，听听专家的说法。
运动出汗 并非越多越好
很多人稍一运动就会出汗，而有的人往往运动很长时间也不怎么出汗。这究竟是怎么回事呢？专家称，正常情况下，运动强度越大排汗量越多，但运动出汗的多少是因人而异的，汗腺数量多的人，出汗