2018年02月01日
很多朋友都想得到一些减脂干货，毕竟增肌之前先把身上的赘肉减掉是很关键的一步，也是比较难的，那么我们今天就对系统减脂的有氧运动来一次全新的认识，也让众多女水友全面了解如何在减脂期科学合理的做好有氧。
为便于理解，首先简单介绍一下何为有氧运动。有氧运动即是有氧气供应参与供能的运动，网上很多文章会写要持续半小时以上的慢跑才叫有氧运动，这样理解其实并不科学。运动时间持续两分钟以上就可以视为有氧运动，持续时间的长短只是脂肪参与供能多少的问题。有氧种类的选择也不局限于慢跑，以我来讲
2017年11月20日
好身材是每个菇凉都想拥有的，但是怎么才能成功又高效的瘦下来呢？其实有些食物天生就是“减重神器”，能够将脂肪最有效的减掉。而下面这三种食物，可以说是瘦身效果最佳的。
1、生姜粉
生姜粉是非常能促进代谢的一种食物，可以加速脂肪的分解，让身体中多余的能量和杂质得到消耗。除了瘦身效果外，生姜粉还可以润肺益气，非常适合秋冬季节食用，能够帮助滋润和温暖身体。
饭团君建议在冲泡生姜粉时，加入一些蜂蜜，这样可以增强它的瘦身效果。早起喝上一杯，通顺肠胃，
2017年11月18日
秋冬季节又是养膘的好季节，很多妹子又发现自己腰上不知不觉长了一圈，加上冬天的衣服穿得厚，更显得整个人臃肿。而且，夏天还可以认真挥汗如雨。冬天连运动的心情也没有那么强烈了。
G姐每天都在想，怎么能不运动就减掉几斤肉呢。（哈哈哈，真的不是小编想多了）平时坚持一些不经意的小习惯，减肥还是挺容易的。
1、少食多餐
少食多餐的关键点在于每次少吃，保持饱腹感，总的算起来会减少热量的摄入。特别是在每餐正餐之前，吃一些坚果，几颗花生、杏仁或者是苹果这类的水果，可以减少之后的摄入
2017年06月24日
在这个不仅看脸还看身材的时代，很多mm为了能够维持苗条的好身材，通常会选择节食减肥，节食减肥不仅对身体健康有害处，还特别的容易反弹，非常不适合减肥！其实只要吃对了食物，不仅不会发胖，甚至还会减肥哦。今天小编给大家推荐3种减肥效果特别棒的食物，一起看看吧！
1、芦荟
芦荟可以美白很多人都知道，但芦荟可以吃你知道吗？芦荟具有促进排便及新陈代谢功能，能够有效的排除体内毒素，调节内分泌。并且芦荟中含有芦荟大黄素甙、芦荟大黄素等成分具有增进食欲和大肠缓泄的作用。减肥期间服用芦
2017年06月17日
有氧运动和无氧运动是常见的两种运动类型。
根据一项研究表明，依照先无氧运动再做有氧运动的运动次序进行，能让运动瘦身作用比单纯做有氧运动效果翻一番哦。
有氧或无氧，主要是根据运动时人体内物质代谢的方式来区分。在进行有氧运动时，人体采用的是有氧分解的代谢方式。 而在进行无氧运动时，主要消耗糖类来供能，而非脂肪和蛋白质。
其中所说的无氧运动并非大强度的无氧运动，而是一些动作相对慢必定的无氧运动，如深蹲、卷腹等。也即是说，假如你在开端跑步前先做十多分钟的深蹲，那么会比
2017年05月23日
泡澡还能减肥？随着现代人生活质量和水平的提高，泡温泉也成为了一种日常的享受活动。周末选择去泡温泉，而平时我们就会泡一个足足的热水澡，但是我们为的是消除肌肉的紧张状态，让一整天的疲惫都得到放松，但是你知道吗，泡热水澡的好处，可不止这么简单！
根据英国科研人员的报道，泡热水澡的时候，人体每小时消耗的卡路里约为126卡路里，而这一个数据代表了什么呢？再来看看另一个数字吧，按照普通人的慢跑速度，跑25-30分钟消耗的卡路里约为130。这两个数据几乎是相同的~
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