2017年10月30日
不管是男生还是女生，现在都非常的注重自己的身材。特别是有些爱美的女生，为了减肥节食，以为这样就能饿瘦，饿出好身材。其实这是很不正确的做法，因为不吃饭会让我们的身体出问题，即使瘦了，身材看起来也不匀称。其实，只要稍微注意一下，就能吃的美味还不长胖。
糙米饭+西蓝花
减肥期间很多主食都不能过量的吃，选择主食的时候要十分的注意。所以，不妨把白米饭换成这种糙米，吃起来更健康，还能起到减脂的作用。糙米富含很多的粗纤维，能够促进肠道的蠕动，吸收肠道里面多余的油脂。糙米的口感也
2017年09月04日
这次帮主给大家分享判断健康男人的9大标准，据称达到6条及以上才合格。赶紧来看看！
1、他有较高水平的HDL
HDL有清理动脉的作用，要增加体内的HDL水平，需要至少一周4次、每次20分钟的中等强度锻炼。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能达到该数字两倍。
2、有两三个要好的哥们儿
这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练等，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。心理学家认为，如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系。
2017年06月05日
炎炎夏日来临，人们开始穿着漂亮的长裙、短裤，身材好的女生们早已开始显露出好身材，而像我们这种长年坐在电脑面前，默默的看着肚子上的“游泳圈”简直泪目。每每信誓旦旦的对自己说，下次我一定要减肥！但是看到各种美味的零食的时候早已控制不住自己。开始享受着各类的美食诱惑，想想都觉得泪目。
而对于女生来说，瘦身永远都是一直在讨论的话题，小编的周围也有不少瘦身的女生，但是听到他们的种种方法，让人总是觉得不是靠谱，有个妹子选择节食减肥，经常一日三餐都只是一个苹果
2017年05月24日
产后减肥对于所有的妈妈来说其实就像是一把双刃剑。
顺利生下宝宝之后，臃肿的身材却让大多数新妈妈们苦恼不已，看着往日苗条的照片，再看看现在没有线条的身形，这是任何爱美的女性都无法接受的。
减肥尺度把握的好的话可以恢复往日的苗条身材，如果恢复得不好的话，不仅会给自己的身体健康带来伤害，同时也有可能因为减肥导致宝宝营养不足，是非常不好的。因此产后减肥也由此被重视起来。那产后应该怎样减肥最健康呢？
【 产后饮食 】
? 红糖水不能久喝
产后适量喝红糖水，对产妇喝
2017年04月21日
瘦身其实不一定这的要给自己专门空出一段时间来，其实很多人在计划减肥的时候都是这样计划的，可是变化赶不上计划，如果在减肥过程中的某一天你中断了，那你的计划就变得很难进行下去。
其实只要简单的十分钟，每天瘦一点，瘦一点！再瘦一点！把你的身材还给你！
一，十分钟快走
上班的时候！你可以提前一站下车，进行快走走到公司。这种快走介于跑步与走路中间，也要感觉到走路的时候很赶的感觉，但是还没有跑起来的那种状态！这样做起来还是很简单的！
二，加十分钟吃饭
上班族的话吃饭
2017年04月18日
最新体重表，来看看来看看，不要害怕，反正都已经这么胖了！你还怕个什么鬼！你看或者不看体重就在这！你比还是不比身材就是这样！不要害怕！来来来~~~
就来拿个160来说说事吧！其实这样的正常体重在56公斤还是是可以接受的，估计看起来也不是很瘦！应该还是属于圆圆的女生，不过这样的健康还挺不错的，要是美体体重的话也还是可以接受的，51公斤就是看起来没有那么肉肉的，这样的体重还是在一个健康的范畴之类。
但是不是谁都能够有模特的身材，这些过低的体重不是我们想要倡导的，还是要健
2017年04月09日
妹纸们有一颗懒惰的心也是人之常情，很多人也说懒惰才是长胖的根源。其实找对方法，即使吃得好玩得好也是能减肥的。能吃能睡还能瘦身应该是减肥妹纸们的梦想吧。想要健康快速的减肥就要这样的简单三步，想要简单的减肥就把这三条执行下去。
一，多餐少食
谁说一天到晚的就只能吃上三顿了，你可以加成五顿啊少年。多餐能够保持旺盛的代谢水平。每隔两三个小时就进行一次进食，这样你的身体就不会感到饥饿，你就不会吃的很多。
再者，每天增加的那两餐是在上午的十点和下午的四点。正常的尽量都去食
2017年04月06日
很多人减肥不敢碰零食，
一边强忍着对零食的欲望，
一边又嘴馋难耐，似乎再也忍不住了！
这时候听说，健康零食吃不胖！
整个人宛如重生，又可以恢复往日对零食的狂热，
再也不必减的那么辛苦啦。
无法看着你一步步错下去，
必须要告诉你真相了！
其实所谓的“健康零食”，吃了也会胖！
先来看看健康零食都有哪些？
水果干
很多人都知道水果十分健康营养，相对热量也较低，不容易造成肥胖问题，自然也就认为晒干后的水果干有同样的
2017年03月21日
运动减肥是最为健康，最有效，且没有副作用的减肥方式之一，大多数想要减肥的人通常都坚持不下来。运动减肥的最佳时段是在早晨，而且运动的时长、强度、方法其实都很有讲究，不达到一定的标准，你的运动减肥计划就不会变得高效。那么，运动减肥过程中该注意什么呢？
一、每周运动3-5天才瘦得快
有氧运动可以强效燃脂，肌力运动则强化肌肉、紧实线条，并且提升代谢，两者相辅相成。想减重，这2种运动都不能偏废。但初期应以有氧运动为主、肌力为辅，来降低体脂肪。到了1、2个月后，为预防基础代谢