2019年01月30日
减肥是现在说的最多的一个话题，对于很多肥胖人士来说，减肥的方法可能是很多的，可是最安全有效的无疑是运动和饮食了。今天就一起来看看一周的减肥计划表，这对于肥胖人士可是通用的，赶紧来尝试一下吧。
在减肥计划表里面，星期一的运动是傍晚慢跑30分钟。饮食的话一般要多吃纤维素的食物，比如说青菜等，肉食需要少吃量，不喝任何的饮料。
星期二的话傍晚打羽毛球或者游泳，这些方法都是很不错的。饮食的话保持正常早午晚餐，需要适量的补充一些维生素和电解质，以确保身体营养的
2018年08月27日
男士减肥健身计划 计划一 第一天：练胸 训练顺序：1.平卧推举(大重量，4组，每组8到12次，假如你尽最大努力可以做到的次数小于8次，那就说明重量太重，比12次大，那就说明重量太轻，需要调整，接下来我就不赘述了)-->2.单周：上斜推举(大重量，4组);双周：双杠臂屈伸(可加重，4组)-->3.单周：平卧飞鸟(4组);双周：夹胸(4组) 第二天：练背 训练计划：1.单周：颈后引体向上(可加重，4组);双周：颈前引体向上(可加重，4组)-->2.单周
2018年08月27日
男士减肥健身计划表 塑造好身材全部靠这计划 健身计划 第一步，先做五到十分钟的热身运动，待身体有些出汗即可。热身运动可以接着固定的自行车来进行。第二步，进行力量训练，一般建议半个小时左右。第三步，进行有氧运动，比如在跑步机上跑步，一般建议二十分钟左右。第四步，拉伸放松训练，也就是对锻炼身体的柔韧度，可以让自己的身体慢慢放松下来，一般建议十分钟左右。 饮食计划 在减肥健身期间，需要制定一个饮食计划，可以起到很好的辅助作用。建议饮食方面吃一些高蛋白、低脂肪、低胆固醇、低热
2017年07月19日
如果你尝试了很多种办法都瘦不下来，那么你可以试试这套七天减肥计划表，不仅能提供多种营养成分，还能够降低热量的吸收摄取，减少体内脂肪的累积，让你一边吃一边你甩肉！
第一天
早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治
中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤
晚餐：西红柿通心面、白菜瘦身汤
第二天
早餐：核果燕麦粥、优格水果色拉
中餐：素水饺、什锦蛋花汤
晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤
第三天
早餐：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果