2019年06月04日
瑜伽瘦肚子动作 简单的瘦腰动作
1、保持平躺仰卧的姿势，两脚打 开要与肩同宽，先将右脚向上抬起至10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，然后再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚重做以上的动作。一组动作重复5次。
效果：这样能有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身日渐苗条。
2、向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的 瘦腿 效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作
2019年01月25日
现在的人们都喜欢常坐不动，这样下去不但会引发颈椎、腰椎问题，还会导致全身血液循环障碍，出现各种各样的疾病。而且有不少女性还喜欢吃甜食，逐渐的开始长胖，身上的赘肉也开始多了起来，变成了小腹婆。其实想要摆脱这些赘肉，通过瑜伽就可以做到。下面教大家几招简单的瑜伽动作，坚持下去就可以去赘肉。
瑜伽动作有很多，简单的瑜伽动作也有不少，第一招就是双脚分开站立，屈肘握拳向里回收到肘部为止。然后左脚往前抬的同时屈膝，一直到大腿的地方保持与地面平行姿势。这个动作坚持8秒钟，之后
2018年08月14日
早餐是一天中最重要的一餐，能够及时的补充前一晚所消耗的能量，让身体及时的恢复状态，吃好早餐，也能够帮助你开启元气满满的一天。但是如今很多人因为前一晚熬夜导致第二天起不来而忽略了早餐，更有因为要减肥、怕长胖而随便对付了一餐，其实想要减肥，早餐是最不能够忽略的！
不吃早餐不仅会伤害你的胃，而且对减肥毫无帮助，甚至还会发胖哦，那么究竟吃什么才能够苗条又健康？其实很简单，让低卡的健康早餐成为你的最佳选择！
不少人都喜欢吃燕麦，但是普通燕麦的脂肪含量同样不低哦，在挑选的时候
2018年04月06日
爱美的女人之间永远离不开减肥的话题，说到减肥，大家都知道少吃多运动，可是能坚持下来并实践的人是少数。
就芬妮妈妈个人经验来看，少吃这一点，大多数人是控制不了自己想吃的欲望，或者身体里的需求对碳水化合物的渴望。
既然控制不了自己的嘴，又想吃，又怕胖，怎么办呢？
芬妮妈妈今天就教大家做一道既好吃，又解馋，还可以减肥的一道菜，你只需要看一眼我的视频就学会啦！
食材
莴笋 / 小红椒 / 蒜 / 盐 / 白糖 / 酱
2017年06月27日
沙拉还可以减肥？没错，下面就介绍一下减肥瘦身食谱有哪些！
蘑菇沙拉式
材料：香菇3个，金顶侧耳3个，洋松口蘑3个，色拉用蔬菜（菊苣，洋生菜，水芹，维生素）1杯，花苜蓿少许，日式大酱桔子调味汁。
制作过程：干香菇用热水发好，生香菇用开水焯一下。洋松口蘑与金顶侧耳切成适合入口的大小，然后焯一下。将花苜蓿与蔬菜盛放在盘子中，按照种类摆上蘑菇，然后淋上调味汁。
绿色沙拉
材料：色拉用蔬菜（菊苣，洋生菜，水芹，维生素等）11/2杯，黄瓜1/6个，胡萝卜1/6个，
2017年06月11日
如果你真的想减肥
那么你就要下定决心
因为减肥
不是三天打鱼
两天晒网
就能成功的事
如果你真的想减肥
想穿上心仪的服装
想自信的站在每个人面前
那么你就要管住自己的嘴
因为你的一顿狂吃狂喝
就有可能让你之前付出的一切功亏一篑
如果你真的想减肥
就不要只是羡慕别人的好身材
因为为了这些
她们也付出了很多
如果你真的想减肥
那就开始
是的，从此刻开始吧
首先，你需要制定合理的减肥计划表
以及保
2017年05月24日
大多数人减肥都一直在抱怨为什么总是瘦不下来，为什么我已经那么努力了还是失败，虽说失败是成功之母，但失败的次数多了也会影响瘦身的步伐和信心，减肥失败其实都怪没有抓住减肥的要点，利用高效的运动来替代低效率运动，这样不仅能节省时间还能瘦得更快，而早上更成了减肥最关键的时间，早上这样做让很多人都甩赘肉瘦身成功。
1.早起喝水
早上起床来杯温热的开水，能促进肠胃蠕动排毒更能提高代谢。
2.每天坚持吃营养丰富的早餐
早上是排毒的最佳时间，但很多人不吃早餐导致肠道没有新营
2017年04月01日
减肥的时候就要了解这些小常识，坚持这些减肥小常识，让你的减肥之路变得轻松简单。
一、了解热量
对于减肥的妹子来说，了解自己每天摄入的热量是最基本的，要是都不知道每天身体需要的能量和你吃下去的能量是多少，一不小心就会导致你的肥胖。所以要了解你吃的食物哪种是高卡，哪种是低卡。多吃低卡，少吃高卡。
二、制作方案
制定一个方案，记录每天吃的多少，吃的什么。每天都要记。过上一两个星期后来回头看看你瘦了多少，看看自己那些食物可以改进一下，这对于你的减肥是非常有效的。