2019年01月22日
说到减肥,我们往往联想到的是在跑步机上或者操场上挥汗如雨的样子。但是据说睡觉也能减肥,减肥药热卖排行榜10强,这个靠谱吗? 睡觉瘦身法,确实是有这么一说的。深度睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙,以指导身体把脂肪转化为能量,这就是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。睡觉减肥法已得到验证,不仅国外的女孩子们已通过实验证明了这点,国内来自各行各业的体验者们花费2个月,平均减重3.5KG,最高减重5.5KG。睡觉能不能瘦不说,我们知道睡眠不足是会发胖的。因为如果睡的时间
2018年02月28日
很多肥胖者都有一种体会,身体越胖越喜欢睡觉,每天饭后就只想睡觉,什么家务都干不了。反过来说,睡眠越多,人也就越胖,成为一种恶性循环。尽管过度肥胖者的呼吸系统往往出问题,本身就容易睡觉,但多数体胖者主要还是因为体胖慵懒。
那么,减肥者睡多少觉最合适呢?我们认为最佳的睡眠时间是7~8小时,大致规律为晚10点睡觉,早6点起床锻炼,中午不睡觉。食物进入胃肠道后,大约在进食后4~5小时才能完全排空。大多数家庭晚餐在6~7点吃,至10点多大约4小时,食物基本上完全排空,此时睡觉
2017年09月21日
我们都知道减肥需要运动,可你知道吗,其实我们睡觉的时候也在减脂?到底是怎么回事?下面和帮主一起看看。
01
睡眠和肥胖的关系
睡眠质量不好或者是睡眠时间过少,都会让人变胖!夜间少睡80分钟的人,白天会不知不觉中比其他人多摄入500多大卡的热量,相当于多吃了一个汉堡加一袋薯条。
而且人体中的瘦素(leptin)和胃饥饿素(ghrelin)是会受到睡眠时间的影响。瘦素参与脂肪的代谢,能降低食欲,而胃饥饿素完全相反,分泌越多就越容易觉得饿。
当睡眠不足时,
2017年07月25日
开灯睡觉
有些人喜欢晚上开着灯睡觉,也许是因为开着灯睡觉有安全感,不然总觉得黑漆漆的会冒点什么出来...但是,这个习惯你真的要改!掉!了!你一直在偷偷地长胖,灯火都知道...
因为夜间灯光会扰乱人体生物钟节律,造成黑白颠倒,在不该进食的夜间进食。明亮的灯光激发了食欲,促使人们在睡前吃东西,而食物又很难在睡觉时消化掉,通常就转化成了脂肪,从而导致肥胖。
夜间灯光既包括开灯,也包括电视或电脑产生的弱光。因此,无论夜间灯光强弱,只要有光,就可能会增加肥胖几率。而夜间
2017年05月14日
睡觉也能减肥是真的吗?如果说睡觉也能减肥,小伙伴们是不是认为有点忽悠了呢?但事实上只要我们养成一些睡前的好习惯,不仅可以提升我们的睡眠质量,还可以在睡眠过程中完成瘦身排毒的工作,这些都是不争的事实。
今天,小编就与小伙伴们一起分享几个睡前应该养成的好习惯,这些习惯不仅可以促进身体健康,而且对于我们的减肥瘦身有着很大的帮助,想要迅速瘦身,想要拥有90斤完美身材的小伙伴,一定要从这些生活细节出发,让自己的减肥生活更加高效。
第一,养成睡前温水泡脚的习惯。睡前泡
2017年05月03日
睡觉的时候没有办法来掩饰你的内心,来看看你到底是什么样的人吧!
睡觉的时候喜欢说梦话:说明你的压力太大了,平时没办法来释放压力,没事这些话就会憋在心里。觉得自己对于这件事没有很在意,但是真正的想法就会变成梦话说出来。
睡觉的时候总是皱着眉头:这样的你其实一直处在一个焦虑的状态中,就算是睡觉都没有办法放松。平时总是会为了一点小事就焦虑起来,这样的情况还是要多注意放松和歇息,什么事情都要看开一点。
睡觉的时候喜欢打鼾:这个要不是你的鼻子有点问题就是=关于你的身材问
2017年04月15日
大部分年轻人每天睡得都很晚,爱通宵爱看手机,但是有一个良好的睡眠会让你的身材得到一定的改变,让你睡觉的时候都在减肥。
一,不要吃东西。
睡觉的时候身体的机能都会下降,工作了一天的身体就要处在休息的状态,要是你睡觉之前还吃东西的话就会强行的唤起你疲劳一天的胃和肾脏来工作,这样不仅会给你的身体带来伤害,还会导致你的肥胖,因为晚上没有太多需要消耗能量,这些就会直接转换成脂肪。所以睡觉之前千万不要吃东西。
二,不熬夜玩手机
现在的夜猫子实在是太多了,睡觉的时候还要