大部分年轻人每天睡得都很晚，爱通宵爱看手机，但是有一个良好的睡眠会让你的身材得到一定的改变，让你睡觉的时候都在减肥。
一，不要吃东西。
睡觉的时候身体的机能都会下降，工作了一天的身体就要处在休息的状态，要是你睡觉之前还吃东西的话就会强行的唤起你疲劳一天的胃和肾脏来工作，这样不仅会给你的身体带来伤害，还会导致你的肥胖，因为晚上没有太多需要消耗能量，这些就会直接转换成脂肪。所以睡觉之前千万不要吃东西。
二，不熬夜玩手机
现在的夜猫子实在是太多了，睡觉的时候还要把手机抱在怀里面，在被窝里面黑灯瞎火的还要刷一下微博，没事还要组个队来打一场游戏。其实这样不仅会影响睡眠质量，还会阻碍身体排毒，晚上11点到2点是一整天排毒新陈代谢的最佳时间，要是这个时候你还是没睡就不好了。
三，保持心态平和。
睡觉的时候就是要看一点恐怖的刺激的电影电视剧啊，或者就是会想东想西，这个又不开心，那个又不愉快， 这样会给你的情绪带来很大的起伏变化 。所以你的睡眠质量就不会很好。所以睡觉之前可以听一些轻缓的音乐来帮助睡眠。
四，不喝刺激性的饮料。
睡觉的时候不要喝浓茶咖啡还有酒，这些都是刺激性的饮料，这种饮料在睡觉之前喝就会让你的大脑处在一个兴奋的状态，这样十分不利于你的减肥，这样的情况还会导致你白天精神萎靡不振。