2019年01月28日
每个人都渴望拥有一个好身材，不仅能够让自己的形象和气质大大提升，还可以避免因过度肥胖导致的各种疾病出现。不少人在日常生活中都会做仰卧起坐减肥，尤其是在出现小肚腩之后，单纯的跑步是达不到理想效果的，瘦身霜排行榜，此时就需要采用一些局部运动方法来实现减肥的目的。那么，做仰卧起坐能减肥吗？我们一起来看下面的内容。仰卧起坐是一种常见的运动方式，不需要去健身房，也不必去户外，在室内就可以做，还是非常方便的。
做仰卧起坐能减肥吗？事实上若是腹部的赘肉不是很多，而且还想练出
2019年01月25日
经常做在办公室，很多人都有肥胖的烦恼，有很多人都在寻找减肥的好办法，有朋友说按摩可以减肥。那么，进行按摩减肥真的有效吗?按摩可以帮助我们血液循环，在生活中进行按摩会不会减肥呢?下面我们来看看详细的介绍吧!
按摩减肥真的有效吗？现代的人都有一点亚健康的状态，比如说脚酸背痛的情况，平时可以进行按摩，其实按摩对减肥的效果并不是很明显，但是对健康还是有一定的帮助。
按摩面部的承浆穴，这个穴位位于颏唇沟的正中凹陷处。长期的按压这个穴位能控制身体内荷尔蒙的分泌
2019年01月21日
肥胖是所有女性最大的天敌，一提到体重上涨，就会有一种 如临大敌的感觉，可是采取哪种减肥效果最佳呢？很多人选择跑步、打球、还有游泳等运动。现在越来越来的年轻女性利用经期减肥，可是经期做什么运动有助减肥？今天，小编给大家介绍如何利用这个时间减肥。经期做什么运动有助减肥？一般大姨妈来的时候，本身的热量就消耗很大，不宜选择剧烈运动，以免引起出血多造成更严重的疾病。可以适当采取一些轻柔、舒缓、放松、拉伸的运动为主的运动如瑜珈、慢跑、散步，还有一些有氧运动、跳舞等适当的运动可以通过这
2018年03月30日
蛤（嘎）蜊（啦）是非常常见的一种海鲜贝类，其肉质鲜美无比，有“天下第一鲜”的美誉，它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种成分，它热量低、蛋白质含量高、脂肪含量极少，还能防治中老年人的慢性病，是物美价廉的海产品，而且还是减肥佳品，多吃也不会长肉。
在胶东半岛都叫嘎（蛤）啦（蜊），它一年四季都能在菜市场、超市买到，也是餐桌上最常见的海鲜；在青岛买蛤蜊很有意思，菜市场的摊位里，蛤蜊冲洗掉表面的泥沙，泡在海水里吐沙，顾客少没人挑蛤蜊的时候，就看到一束束
2018年02月01日
很多朋友都想得到一些减脂干货，毕竟增肌之前先把身上的赘肉减掉是很关键的一步，也是比较难的，那么我们今天就对系统减脂的有氧运动来一次全新的认识，也让众多女水友全面了解如何在减脂期科学合理的做好有氧。
为便于理解，首先简单介绍一下何为有氧运动。有氧运动即是有氧气供应参与供能的运动，网上很多文章会写要持续半小时以上的慢跑才叫有氧运动，这样理解其实并不科学。运动时间持续两分钟以上就可以视为有氧运动，持续时间的长短只是脂肪参与供能多少的问题。有氧种类的选择也不局限于慢跑，以我来讲
2017年10月16日
减肥最怕遇到的事情就是减肥减掉了肉，同时也减掉了不该减的地方，对于女性来说可能也是一大困扰，那就是减肥还把胸围减掉了，不过只要减肥用对了方法，不仅不会瘦胸，还会让你的胸围不断增长！
一、补充营养
减肥期间，饮食很重要，想要减肥成功，还能增长脂肪，别忘记一定要补充胶原蛋白。比如说，猪蹄或者猪皮，这些食物，胶原蛋白含量丰富，而且这些食物经常吃也不用担心会长胖，如果觉得腻，还可以选择银耳，银耳也含有丰富的胶原蛋白哦。
二、按摩
每天抽出一些时间对胸部进行按摩，可以
2017年09月01日
会长胖最主要是因为吃的比消耗的多，囤积下来就变成了多余的肥肉。所以，减肥的时候饮食也特别重要。那么，怎么吃呢？
尽量保证每一餐都有主食、蛋白质、脂类、蔬菜/水果。
早餐：一定要丰盛，蛋白质、碳水、蔬菜、水果，一个都不能少。
午餐：摄取适量蛋白质，粗粮为主食，大量蔬菜/水果。
晚餐：摄取简单易消化的蛋白质类，适量蔬菜/水果。
健身，不意味着就要亏待自己的胃，健身餐一样可以食材多样化，少油低盐轻烹饪，健身餐吃得好，才能瘦得快！
帮主最后还啰嗦一句，一
2017年08月28日
相信大家都听说过：人发胖是从下向上的，但是瘦身却是反过来从上到下的。这就导致了很多女生，一开始减肥，体重没少什么，胸倒是缩了不少！那怎么才能做到减肥不减胸呢？所长这就解决大家的疑问，只要做到下面这四点，理由生理期按摩食疗相结合，减肥不减胸。
NO.1 利用生理周期食补
从姨妈来的第1天算起，第11、12、13这3天是最佳丰胸期，第18、19、20、21、22、23、24的7天是丰胸次佳时期，这期间多吃像木瓜、红萝卜、坚果等有丰胸功效的食物。多喝“木瓜牛
2017年07月25日
开灯睡觉
有些人喜欢晚上开着灯睡觉，也许是因为开着灯睡觉有安全感，不然总觉得黑漆漆的会冒点什么出来...但是，这个习惯你真的要改！掉！了！你一直在偷偷地长胖，灯火都知道...
因为夜间灯光会扰乱人体生物钟节律，造成黑白颠倒，在不该进食的夜间进食。明亮的灯光激发了食欲，促使人们在睡前吃东西，而食物又很难在睡觉时消化掉，通常就转化成了脂肪，从而导致肥胖。
夜间灯光既包括开灯，也包括电视或电脑产生的弱光。因此，无论夜间灯光强弱，只要有光，就可能会增加肥胖几率。而夜间
2017年07月03日
当你明明很努力的去减肥健身去节食，但体重却迟迟不下去，这是为什么呢？有可能是因为你犯了这些错误的减肥方法。
一.不吃早餐
很多人会选择节食减肥，就连早餐也省去不吃，这是最常见的错误方法，不仅伤害身体会造成各种疾病的出现，更会因为不吃早餐，导致一天的体力变差，基础的新陈代谢变慢，更容易变胖呢。
二.矫枉过正
过分的注意食物中的热量，往往会矫枉过正，虽说刚开始看到了体重在减少，但是长久下去会让你的新陈代谢变慢，得不偿失哦，所以保持一日三餐的正常摄入，才是最正确