2018年04月24日
减肥的人各式各样，有的人是因为全身性肥胖，而有的人是局部肥胖，比如苹果型身材或者梨形身材的人，有的是腰间“泳圈”横生，有的人是下半身肥胖。
而中国女性，有很多人因为先天基因、后天亚健康的生活状态，养成下半身肥胖的梨形身材。梨形身材的经典特征是：腹部开始脂肪多，上半身却比较瘦，腰臀比较肥胖，如同梨子一般。
很多白领也是因为长期的坐久，身材逐渐走形，臀部变得扁平，脂肪又多，腿部粗大，线条变得难看。
当你的腿部、臀部跟腰腹的围度偏大时
2017年10月08日
都知道有氧运动可以燃烧脂肪，那么到底要训练多久效果才好呢？这次G姐就和大家聊聊。
什么运动是属于有氧运动呢？
有氧运动一般是强度低，运动时间较长（约15分钟或以上），一般强度心率在60%-80%之间，燃脂效果是最好的，它消耗你体内的脂肪，拥有一个更棒的身材。
当你的心率超过(220-年龄×65%)时，就属于无氧运动了。
有氧运动的频率：每周在3-4次、每次30分钟以上对你的体能耐力都是很好的提升，对心血管系统也有积极的改善作用，能减少相关疾病的危
2017年09月07日
所谓的选最好的时间进行训练，其实就是看我们的身体在什么时候能消耗更多的热量。这次帮主就和大家聊一聊。
早上（AM4:00-9:00）
首先是早上，很多人认为早上训练是非常合理的，因为经过了一晚上的睡眠消耗，我们身体的糖原储备是不足的，这时候我们进行一点有氧训练，身体就会调动我们的脂肪来进行供能，这样的话，就起到了一定程度上的减脂作用。
中午&下午（PM12:00-15:00）
我们人体在一天的任何一个时间段体温都是不一样的，最低的时候是我们早上睡醒起