2018年08月27日
点击图片进入下一页>> 男士减肥最快的方法 改变饮食 减肥更是个人毅力的考验，一个体重200斤左右的男人，减少饮食是非常困难的。遇到饭局怎么办?男士们可以给自己点红豆捞，水果捞之类的低卡饮品，只要自己不饿，也就不对那些美食心生幻想了。其实很多男士对于美食是很享受的，不过减肥放在第一位的时候，口腹之欲也就需要控制了。 男士减肥最快的方法 改变作息 很多男人减肥之前，几乎都是吃饱了晚饭就睡觉。现在不一样了!减少进食后，晚餐不用花太多时间，你可以花更多的时间在和家人
2018年08月27日
男士减肥最快的方法 坚持改变才能瘦身 男士减肥最快的方法 改变饮食 减肥更是个人毅力的考验，一个体重200斤左右的男人，减少饮食是非常困难的。遇到饭局怎么办?男士们可以给自己点红豆捞，水果捞之类的低卡饮品，只要自己不饿，也就不对那些美食心生幻想了。其实很多男士对于美食是很享受的，不过减肥放在第一位的时候，口腹之欲也就需要控制了。 男士减肥最快的方法 改变作息 很多男人减肥之前，几乎都是吃饱了晚饭就睡觉。现在不一样了!减少进食后，晚餐不用花太多时间，你可以花更多的时间在
2018年01月02日
每次看到别人妖娆苗条的身材，自己也会不禁的感叹，为什么别人就能坚持得下来呢？其实，一个苗条光鲜的身材后，背后付出的努力是你无法想象的。一个曾今的胖子到现在的瘦子，背后一定经过了很多折腾和劳累......现在小编给大家带来了一种很简单的运动方式，坚持做不到一个月，轻松瘦全身。
平板支撑，在网络上又叫Plank，是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，每天坚持做，可以有效的锻炼腹横肌，紧实腹部，燃烧脂肪，预防赘肉。
能坚持就坚持，刚开始的时候坚持一分钟，每天比前一天多5-10
2017年12月11日
减肥，都觉得是一件又辛苦又痛苦的事，不仅需要克制食欲，还要各种运动，效果还不明显！一日之计在于晨，早晨不仅是学习的最佳时机，而且用对了方法，减肥也超级有效呢！
1.要晒太阳
起床后打开窗帘，沐浴清晨的阳光，一天的心情都变好了呢！有研究发现，每天晒一点太阳，体重指数会比较低。因为早晨的阳光有助于启动生理时钟，加快新陈代谢。
2.要好好吃早餐
俗话说，早餐要吃得像皇帝。所以更应该注重营养，多吃高蛋白的食物，如鸡蛋，全麦面包，水果等，少吃油腻、高甜的食物。不仅营
2017年10月18日
要说最适合减肥的季节，那一定要数秋季了，秋季既没有夏季的炎热，也没有冬季的寒冷，天气渐凉，温度适宜，所以这个季节进行减肥计划，是最合适不过的了。减肥的方法有很多，一方面要增加运动，一方面又要减少饮食的摄入，下面小编分享一些减肥技巧，让减肥变得更轻松！
一、饭前吃水果
饭前吃一些水果，既能补充营养还能增加饱腹感，让正餐吃的少，而且吃水果也不会发胖哦。
二、细嚼慢咽
很多人为了赶时间都习惯狼吞虎咽的吃饭，这样会不自觉的吃的特别多，而细嚼慢咽会让进食欲望降低，吃
2017年10月17日
现在的女孩很辛苦很辛苦，每天都要抵挡住来自各类美食的滚滚恶意，什么鸭脖、奶茶、甜品……统统只能吃一点，想着敞开肚子吃，那是绝对不可能滴！
当然啦，很多吃得土肥圆的妹子已经迷途知返啦，每天不间断地节食运动。但是，减肥不是一朝一夕的事，是需要很大的耐心和毅力的。所以，很多妹子都败下阵来，反而越减越肥。其实，减肥并不需要花大把大把的时间精力，照常上班吃饭也是可以轻轻松松减肥的，只要找到啊适合自己的减肥办法，瘦下来只是时间问题。
现在，先为大家
2017年08月25日
现在有不少妹子有水桶腰、小肚腩，但是偏偏屁股扁扁的，身材看起来就很糟糕，自己每天越来越没自信，也不敢跟人多交流，每天打交道最多的就是食物，在瘦身之路上越走越远。
其实只要睡前做下平板支撑，再搭配一些健康合理的饮食计划，就可以轻松摆脱你的虎背熊腰！
而说到平板支撑就不得不提一下它的动作要领了：
首先一定不能着地，手臂呈90度效果是最好的，当然如果前期没法做到的话角度稍微小一些也没关系。
其次是身体一定要笔直，像一条直线一样，不可以弯曲，特别是腿要伸直，有
2017年07月08日
对于上班族而言，一天从早到晚坚持下来，基本上90%的时间都保持坐着的姿势，很少站起身子走动，如此一来，长期坚持下去身材难免会走样，尤其是腹部、腰部的脂肪不知不觉就会堆积如山。
想要避免小肚腩的出现，上班族最好在饭后坚持做这三件事：
1、收腹挺胸
肚子太过于放松，注定会长肉。不想长出小肚腩的女孩子，记住时不时的让腰部、腹部用点力，站着的时候最好收腹的姿势，这样就可以很好的锻炼肚子的肉肉。
2、腹式呼吸
吃饭半个小时后，可以靠墙站着，然后锻炼一下腹式呼吸，也
2017年07月08日
对于女孩子来说，想必都想快速燃烧脂肪，减掉一身的赘肉。那么，今天小编就是要来给女孩子们发福利，推荐一个月快速燃脂法，只要按照既定的计划去做，就能达到预期的减肥效果。
不过，这个月你得坚持以下几个习惯：
1、调整生活方式
良好的生活方式是快速减肥的第一步，比如说每天早晨少睡半个小时，用于散步或者跑步；比如说早晨吃高热量的油炸食品，可以尝试口味清淡的养生粥或者低脂低卡的食品取而代之。
2、多吃新鲜果蔬
新鲜的果蔬含有丰富的膳食纤维，可以给人体长时间的饱腹感，
2017年07月06日
减肥计划，让你在每天的坚持中，不知不觉的减去你的堆堆肉。减肥计划的制定是减肥成功的关键，标准体重是任何一个减肥MM的目标，如何才能制定一个减肥健康的饮食计划那？想要减肥的MM快学起来吧。
【早晨】
早晨起来的时候喝一杯温开水，它可以清理肠道里的垃圾，这便是我们一天中减肥的开始。
早餐吃两片全麦面包、一杯低脂牛奶和一个鸡蛋能大大增加你的饱腹感，让你不会产生中途觅食的冲动。
【中午】
午餐吃什么健康又减肥呢?肉类的话最好选择鱼肉，因为鱼肉中的卡路里含量很低