2017年12月22日
生活的质量提高，食物的脂量也随之增加，但是很多人不知道人体需要的营养每天都是有限的，你每天吃那么好料进胃里，身体的需要消化代谢的，你吃的越多消化代谢越慢，吃的越大鱼大肉，代谢功能越差，所以呢，减肥的第一步是清肠胃，是排毒！
1.白粥
吃白粥和清汤面清肠胃很多MM在排毒时期一开始就上网找各种营养粥营养面来吃，认为这样既营养又排毒，其实不尽然，在排毒第一阶段，建议MM们选择纯纯的白粥和清汤面进行，白粥配上萝卜干青菜或是鸡蛋，清汤面配个荷包蛋这样来吃三餐或是两餐，这样进行
2017年11月20日
好身材是每个菇凉都想拥有的，但是怎么才能成功又高效的瘦下来呢？其实有些食物天生就是“减重神器”，能够将脂肪最有效的减掉。而下面这三种食物，可以说是瘦身效果最佳的。
1、生姜粉
生姜粉是非常能促进代谢的一种食物，可以加速脂肪的分解，让身体中多余的能量和杂质得到消耗。除了瘦身效果外，生姜粉还可以润肺益气，非常适合秋冬季节食用，能够帮助滋润和温暖身体。
饭团君建议在冲泡生姜粉时，加入一些蜂蜜，这样可以增强它的瘦身效果。早起喝上一杯，通顺肠胃，
2017年10月05日
对于很多女生来说，秋天可以说减肥的最好季节！冬天太冷不愿动，夏天太热又不愿意动，在秋高气爽的季节里，你总没有理由拒绝吧！你需要以一个理由来说服自己去健身，去运动，去减肥！
减肥其实就是减脂肪，减掉脂肪，身材才会更美好！不论你是大腹婆还是粗手臂还是大象腿，只有减掉脂肪，才能穿上想要的衣服，才能让自己更加的自信。不过减脂的同时也要锻炼肌肉的线条哦，不然减肥之后身材可能会出现下垂的现象，减脂的同时锻炼肌肉也会让身材更紧实，皮肤更有弹性。想要减脂、练肌肉需要做力量训练和有氧训练
2017年09月14日
喝茶对人体有很多好处，相比大家都有所了解。多喝茶不仅提神，还能清理肠胃，下面和小编一起来看看有哪些自制的好茶吧!
1.节食者推荐喝乌龙茶
因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足,有时积存几天才一次，很容易乾燥。推荐饮用乌龙茶。
原料：乌龙茶
做法：简单地用开水冲。
功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。
2.浮肿者喝薏仁茶
浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。
原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。
做
2017年08月13日
运动健身的人到底要不要喝牛奶？这是一个困扰很多运动爱好者的问题。而现在，来自英国拉夫堡大学的运动营养学家沃森教授为大家揭晓答案。沃森教授的研究表明，在进行时健身训练之后过后，饮用牛奶有助快速补充身体流失的水分，同时补充训练过程中消耗的糖分和人体所需的碳水化合物。
在进行激烈和大量的运动后补充碳水化合物是非常重要的，理想的情况是同时补充蛋白质帮助肌肉修复。牛奶恰恰富含了这两类物质人们需要补充的物质，因此它是运动过后的绝佳饮品。
其实牛奶作为运动后的补充饮品早已在健身界
2017年08月02日
宝妈身边很多朋友生完孩子之后，最烦恼的一件事情就是自己的身材了。减肥便成了重中之重的事。而正确的减肥方法自然是好的捷径。前不久，宝妈朋友圈里都流行一种空腹空运动减肥的方法，运动当然对于减肥是必要的，可是难道空腹就更适合运动吗？还是空腹减肥就会更容易减脂呢？
其实在研究状态下，人体空腹运动，血糖含量会降低，进而，脂肪酸的再酯化比例也会慢慢的减少，但是人体结构复杂，现实却跟研究有点背道而驰。
朋友们也先别急着下什么决定，听着宝妈来给你们说道说道，这空腹运动都有什么危害
2017年07月19日
如果你尝试了很多种办法都瘦不下来，那么你可以试试这套七天减肥计划表，不仅能提供多种营养成分，还能够降低热量的吸收摄取，减少体内脂肪的累积，让你一边吃一边你甩肉！
第一天
早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治
中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤
晚餐：西红柿通心面、白菜瘦身汤
第二天
早餐：核果燕麦粥、优格水果色拉
中餐：素水饺、什锦蛋花汤
晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤
第三天
早餐：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果
2017年05月28日
对于胖妹纸而言，减肥不能只靠健身，因为健身耗费时间长，而且效果也不明显。俗话说“三分练，七分吃”，除了要坚持锻炼之外，更重要的是要合理调节饮食啊！遵守“两低一高”的原则，再胖也能必瘦无疑。
1.低脂肪
减少含脂肪类食物摄入，对于控制热量消耗和摄入的平衡至关重要，是控制体重的重要环节。平常饮食应该以清淡为主，少油腻噢！
2.低碳水
减少米饭、面条等碳水化合物摄入，因为它们是热能最主要来源，摄入过多会影响血糖平衡
2017年04月09日
在平日的生活中常常会听到菇凉们说：春季不减肥，夏季徒伤悲。的确，随着天气越来越暖和，对于肥胖的童鞋来说，再也不能像冬季那样，用厚重的衣物挡住那肚子上烦人的肉肉了，尤其是夏季一到，看到别人穿上各种短裙、短裤来秀身材，自己心里多少会有点想“狗带”的感觉，想在夏季各种身材秀？那你得先这么减下来。
其实，我们不必给自己增添额外的压力，只要我们找到适合自己并容易坚持的方法，慢慢的调养，一样可以健康的瘦下来，而且还不会反弹。说到这，不妨看看下面被减肥达人们公