2018年03月05日
过年在家大吃大喝，然后摸着肉肉的肚子安慰自己：多跑几圈就下去了？
没这么简单。
我们习惯于认为运动是减重的关键因素，甚至是最重要的因素。很多人已经养成了条件反射式的思考方式：为了达成新年的减重目标，得去办一张健身房会员卡。
但事实上，越来越多的证据表明，运动固然非常有益健康，但它实际上对减重并没有太大的帮助。在减重这件事上，迈开腿和管住嘴的地位并不平等。
日常热量消耗中，运动所占比例极小
我必须告诉大家一个悲伤的事
2017年07月17日
1.少去外面吃，在家吃
家里的东西永远都是最健康的，在外边的餐馆，为了降低成本，会使用高脂肪的动物油甚至还会添加味精来调节味道，过度的摄入不利于我们的身体健康，对我们减肥极为不利。
2.吃饭不吃太饱，留有一丝余地
人类对于美食永远都是难以弃，但是想想你多吃一点，离你的减肥变成瘦子可就又远了一步，为了离我们理想的体型越来越近，克服住自几！
3.每天都坚持运动
如果每天能燃烧200kcal，即使你每天照吃不误，1年也能瘦9kg。我们只需要每天花个20分钟快