2019年06月04日
想不想减肥效率比别人多25%的方法在这里！
美国研究表明，每天补钙达到600mg，就可以比正常人多减22%，此外在减少热量摄入的同时补充钙和维生素D，将有助于增强减肥效果。此外，研究表明高钙可以显著增加大便中排出的饱和脂肪酸浓度，并且与钙的剂量呈正相关，总之，合适地补钙，会在加快你的减肥速度！
但是，在日常生活中，只要我们注意饮食，真的没有必要买些钙片补钙（除了缺钙的），你们知道吗？如果补钙过度，就会造成结石哦，此外，食物补钙只是一方面，如果不坚持锻炼，还是会胖的！ 不
2017年11月18日
秋冬季节又是养膘的好季节，很多妹子又发现自己腰上不知不觉长了一圈，加上冬天的衣服穿得厚，更显得整个人臃肿。而且，夏天还可以认真挥汗如雨。冬天连运动的心情也没有那么强烈了。
G姐每天都在想，怎么能不运动就减掉几斤肉呢。（哈哈哈，真的不是小编想多了）平时坚持一些不经意的小习惯，减肥还是挺容易的。
1、少食多餐
少食多餐的关键点在于每次少吃，保持饱腹感，总的算起来会减少热量的摄入。特别是在每餐正餐之前，吃一些坚果，几颗花生、杏仁或者是苹果这类的水果，可以减少之后的摄入
2017年10月16日
如今有越来越多的减肥法流行在大众中，宝妈有时候真是眼花缭乱，完全不知道哪种好。其实想要塑造一个苗条的身材，这些杂七杂八的瘦身法不用也罢。这几样生活中最常见的食物，减脂效果一点也不亚于跑步半小时，是减掉脂肪的好帮手。
一、山楂
宝妈身边的很多朋友都喜欢吃山楂片，其实山楂是一种很好的瘦身水果，因为其中含有丰富的山楂酸和脂肪分解酸，这对于很多长时间坐着的白领很有效，它能帮助分解堆积在腹部的脂肪，消除小肚腩。
山楂本身还拥有降血脂、改善血液循环的作用，但是因为山楂毕竟
2017年08月20日
很多女生减肥想通过运动来达到瘦身的效果，尝试的第一个运动就是跑步。可是没想到坚持跑了一个月之后，体重确实下来了，可是小腿却从原来的肥肉松弛变得硬邦邦的！完全没有美感，反而看起来十分的结实壮硕，完全和想象中的小细腿不一样。
其实在运动中很多人都忽略了拉伸的重要性，当我们进行长期的无氧运动之后，肌肉会一直处于紧张的状态，一开始涣散的脂肪突然变得肿胀，才会让你感觉自己的运动之后反而更加“肿”了，其实都是因为你没有在运动之后做拉伸导致的。
【拉伸的
2017年08月04日
看着自己身上的赘肉，是不是拼命地去想办法减肥？很多人都是运动+节食来减肥，虽然减肥运动是没错，但是节食却很伤身。有几个小小的饮食减肥的方法也能让你轻松的保有苗条身材哦~
1、多吃新鲜食物
减肥一个大忌就是吃加工过的食品，如速食面，香肠等。一来不干净，而来加工过的，里面另外添加的成分，如糖、油都特别多，会造成过多的热量，阻碍着你减肥。所以吃还是要吃新鲜的。别懒，多走走市场。
2、在你的杯子里减少卡路里
别让自己老是喝饮料，胃受不了，你想减肥还一直减不下来。饮
2017年07月14日
在中国很多人有很多人对自己的腿部不是很满意，很多微胖女性都是“大象腿”，为什么会形成“大象腿”？大象腿就是下身肥胖，形成下身肥胖最有可能的原因就是每天吃大量的东西，但是又常年坐着不动，体内脂肪就容易会堆积在下身，导致大腿肥胖，形成“大象腿”。
大象腿不可怕，可怕的是很多人担心大象腿减肥，会越跑越粗；答案是当然不会的，越跑越粗这只是刚开始锻炼会发生的变化，并不是真的胖了，只要在坚持一个星期，肯定不会再
2017年05月16日
转眼之间，炎炎夏日又到了，很多妹纸们都已经开始露腿露肩了！还有一些妹纸想露却不敢露，所以不得不赶紧想办法减掉身上的层层赘肉！减肥的方式有很多种，有人会选择跑步，有人会选择吃减肥药，还有人会选择节食…..可谓是使出十八般武艺，招招都有人会去尝试。
今天小编要给大伙推荐的是一个比跑步、吃减肥药更有效果的减肥方式，满满都是经验分享，妹纸们不妨抽空试一试。反正小编用了这个办法已经从100斤减到了90斤！
这个减肥办法就是跳绳，每天坚持跳绳10分钟，一分钟跳绳
2017年05月09日
对于运动的人来说，有氧运动是最佳的减肥运动，而在有氧运动项目中，跑步当首选。有人发现，跑步减肥，虽然有效果，但会使肌肉变得更发达，小腿还会变粗。跑步会使小腿变粗？那又怎样避免小腿变粗呢？
身体曲线与身体每个部位的肌肉围度和外面裹着的脂肪厚度有很大关系。但小腿不像人体的其它部位那么容易囤积脂肪，所以你小腿的形状，是由小腿肌肉形态来决定。
小腿肌肉主要分两大块：显粗壮的腓肠肌和在视觉上拉高拉长小腿的比目鱼肌。腓肠肌的起点在膝盖之上，站立或行走，均能刺激到腓肠肌。比目鱼