2019年09月09日
夏季是最适合减肥的季节，那么你知道夏季吃什么可以减肥吗？下面给大家推荐几道减肥食谱。
减肥食谱是我们减肥的时候最不能缺少的，必须在饮食上面有所要求才能真正达到减肥的目的。今天，蓝豆分享几款健康减肥食谱，超低热量，让你夏季吃出苗条身材!
黄瓜凉拌蒟蒻丝
热量：180卡
材料：小黄瓜2条、山药50g、苹果1颗、蒟蒻丝30g、红萝卜半条、适量千岛酱
1.将蒟蒻丝放入锅中川烫后，再放到盘中备用。
2.把苹果、小黄瓜、红萝卜切丁。
3.倒入蒟蒻丝搅拌，
2018年08月27日
男士减肥食谱 周一 早餐：水煮蛋1个、无糖豆浆1杯; 午餐：主菜选择冬瓜汤，米饭1小碗，黄瓜凉菜1小碟; 晚餐：苹果水果餐。 推荐理由：大家都知道冬瓜是一道能帮助成功瘦身的减肥菜，味甘淡而性微寒，有很强利水消肿功效，若能带皮食用，其瘦身效果会加倍。常吃冬瓜，这能够有效的去除脂肪和水分，有很强的减肥效果。 周二 早餐：茶蛋1个、小米粥1小碗; 午餐：炒韭菜为主菜，可以根据自己的习惯加入少许瘦肉或者鸡蛋，米饭1小碗。 晚餐：香蕉水果餐。 推荐理由：因为韭菜富含
2017年10月30日
不管是男生还是女生，现在都非常的注重自己的身材。特别是有些爱美的女生，为了减肥节食，以为这样就能饿瘦，饿出好身材。其实这是很不正确的做法，因为不吃饭会让我们的身体出问题，即使瘦了，身材看起来也不匀称。其实，只要稍微注意一下，就能吃的美味还不长胖。
糙米饭+西蓝花
减肥期间很多主食都不能过量的吃，选择主食的时候要十分的注意。所以，不妨把白米饭换成这种糙米，吃起来更健康，还能起到减脂的作用。糙米富含很多的粗纤维，能够促进肠道的蠕动，吸收肠道里面多余的油脂。糙米的口感也
2017年09月23日
生理期一般情况下我们身体都会比较虚弱，那很多朋友就常常以补充体力为借口，放任自己的胃，还一边安慰自己不会长肉的，但是，对于减肥来说，并没有所谓的“食物解禁期”，不论在什么时候都应该控制饮食，并且适当调整自己的运动时间。在生理期的不同阶段合理安排自己的饮食和运动量，可以达到非常棒的减肥效果。
瘦身福利期（月经1-7天）
月经初期我们都知道不适宜做剧烈运动，在这一时间段不要节食、不要超量运动，但是可以把塑形的工作安排在这一期间，要知道，减肥不
2017年09月15日
就酱身边有几个女性朋友平常都是不吃晚餐的，目的就是为了减肥，还有一个连早餐也不吃。天啦噜，难道吃了晚饭就会变胖吗？的确有人通过不吃晚饭达到了瘦身的目的，但是长时间不吃晚饭，往往都会得不偿失。
控制饮食减肥，应该需要适度，而不是不吃。过度的节食容易造成营养缺失，从而变得更加肥胖。另外有些女性抵抗力不高，或者正气不足使用这种不吃晚饭减肥法，很快就会产生厌食，导致器官营养供给不足，抵抗力也会随之下降，同时也有可能引起失眠、月经不调等症状。
其次，午餐后如果不再进食，那么
2017年08月26日
很多小伙伴在减肥的时候认为只要吃蔬菜，不吃肉就能瘦，帮主曾经也这样做过。但其实这是不正确的。在我们的饮食生活中，对人体有益的各种微量元素都是必不可少的，无论少了哪一种元素关于身体来说都不健康。
我们都知道长期不吃动物蛋白会造成免疫力下降，而长时间的纯素食一定会使得人体缺乏维生素B、钙、铁、锌等微量元素，以致于对人体产生很多不利的影响。
拒绝吃肉，会造成动物蛋白质摄入不足，即使补充了豆类等的植物蛋白，其吸收和利用都远不及动物蛋白。当完全素食者蛋白质摄入不足时，人体内
2017年08月24日
在食品产业，每年都能售卖出大量减肥产品，从侧面反映了减肥大军的强大“势力”。然而，通过节食方法减肥失败的人，会想用尽其他办法，比如跳餐，即一日三餐减少脂一餐或者两餐。很多人是不是觉得这样是最方便的减肥方法了，既能减肥又能省钱。实际上，跳餐绝对最不见效的减肥方法，尤其糖尿病患者。
跳餐减肥何不好？下面看看跳餐减肥可能带来以下危害：
1. 低血糖
对糖尿病患者来说，吃饭有规律、饮食均衡对平稳血糖来说至关重要。如果一个糖尿病患者直接使用了胰岛素
2017年06月22日
苗条的身材，几乎是所有女生都想要的。越来越多女生都走上了减肥道路，节食、吃药等，为了减肥不惜各种尝试，却往往忽略了健康问题。其实改变日常生活中的一些小习惯，能让你在不知不觉中瘦了下来。看看这3条，你做到了吗？
一、饭前喝汤，苗条健康
吃饭之前，要先喝汤后吃饭。饭前喝汤能润滑消化黏膜、口腔等，为进食做准备，还帮助促进食物的消化，同时能填饱一下肚子，避免进餐时食用过多主食，达到减肥的目的。
二、细嚼慢咽，保证消化
很多人吃饭都是狼吞虎咽的，然而这样会带来一些隐
2017年06月21日
肥胖也是一种传染病？你们又知道多少？心里想说小编我疯了，在危言耸听，可是小编可以很负责的跟你们说，这是真的，小编就是过来人，其实每一个肥胖同志也都感染了这种病，只是你们并没有细心观察发现它的存在，小编问你三个问题，就能自检自己是否已经被感染：你身边是否有肥胖的朋友，与你朋友一起吃饭是否口味相同，你们吃饭聊天的时候有曾留意过自己摄入多少食物？
发现问题了吗？没关系，小编教你养成三个习惯，让你拒绝被感染。
1.学会均衡搭配，记住三菜一肉口诀，按照每吃入三口菜就吃一口肉，
2017年06月09日
又到了秀身材的夏季，可很多妹子都还在为身上多余的肉肉而烦恼呢？热得动都不想动一下，要拿什么来拯救好身材呢？其实减肥也不完全要靠运动的，改变下饮食习惯就能轻松的瘦身哦！下面就让小编介绍下让无数人瘦身成功的饮食习惯和秘籍，照着做你也能轻松甩赘肉。
1.多吃饱腹低热量的食物，这样能有效的减少热量的摄入，从而帮助瘦身和减肥。
2.多喝水和茶饮，不喝饮料，炎炎夏日饮料成了必备的饮品，但它也是导致发胖和瘦不下来的重要因素，把饮料换成水或是茶饮更有益瘦身和健康。
3.三餐定时