2017年08月20日
很多女生减肥想通过运动来达到瘦身的效果，尝试的第一个运动就是跑步。可是没想到坚持跑了一个月之后，体重确实下来了，可是小腿却从原来的肥肉松弛变得硬邦邦的！完全没有美感，反而看起来十分的结实壮硕，完全和想象中的小细腿不一样。
其实在运动中很多人都忽略了拉伸的重要性，当我们进行长期的无氧运动之后，肌肉会一直处于紧张的状态，一开始涣散的脂肪突然变得肿胀，才会让你感觉自己的运动之后反而更加“肿”了，其实都是因为你没有在运动之后做拉伸导致的。
【拉伸的
2017年07月19日
很多妹子体重不重，看着也很苗条，但就是腿部有点粗。可能没有很夸张，但是对比自己的体型会有那么点粗壮。很多人都不解，既不是体质原因，又不是常穿高跟鞋，为什么会这样？于是就有人说是走路方式不对，脚后跟先着地会让腿变粗，吓得小编走路都不自然了，这个理论有根据吗？真相是这样的。
小腿粗壮不是脚后跟先着地的问题，而是脚后跟承重太多，脚掌发力太少的缘故。而走路脚后跟先着地自然承重多，所以造成这种假象。
我们人体有很多肌肉，腿后侧的两块肌肉，表层腓肠肌和深层比目鱼肌很重要，因为他