2019年09月05日
俗话说得好，没有对比照就没有伤害，近日翻到自己之前的照片，简直……看不下去……
万万没想到，我也有发对比照的一天（捂脸）
还是挺明显的吧（捂脸*2）
下面记录一下当中经历的变化。
一个“体能好、爱健身的小胖子”
15年做了健身APP FitTime的主页，也是从那个时候开始接受健身知识和开始健身，之前自己只会瞎跑步。
到了健身公司，就有了天然的健身优势，专业的同事和良
2019年01月21日
都说好的开始是成功的一半，对于想要减肥的人来说，一个好的减肥方法也是成功的一半。减肥方法实在是太多，我们该怎样选择呢？ 科学的减肥方法是很不错的选择，但是每个人的体质不一样，并不能一概而论。科学减肥的最好方法就是“管住嘴，迈开腿”，二者一定要相互结合，减肥效果才最好。饮食方面不要过分控制，只需适当调整，改正那些不良的饮食习惯。 在进行减肥之前，应该先将自己的身体调养好。很多人肠胃不好，这样不仅影响营养物质的吸收，消化功能也会受到影响。为了让食物充分
2018年02月26日
多年的减肥套路，都用错了，认识我的人，会告诉你，你干嘛去健身房，你再减，都要成什么样了。我想若不是我测了体脂，用数据告诉大家，没人会相信我是：隐形肥胖型（肌肉不足，内脏脂肪偏多）。很多人都有误区，认为减肥就应该尽可能去消耗脂肪，却往往用错了力。上了几节科学健康减肥课，今天，我化身小老师来给大家科普啦。
低强度长时间的运动
我们知道健美运动员是最需要减脂的，但他们却从来不做高强度运动，你看到的只是这些运动员在跑步机上，在他们合适的心率区间内做走路的训练，而不是跳来跳去。
2017年06月09日
水的重要性大过于天，水是生命的源泉，而且水也是减肥的好帮手。想要轻松减肥，喝水无疑是最好的方式了。喝水能够加快人的新陈代谢，而且身体若是没有水分的参与，体内的脂肪就得不到正常的分解。久而久之，就形成了肥胖。
尽管每天要喝足够量的水，却不能在任何时间段都饮用，不是每个时间喝水都能瘦的，不合适的时间段不但不能瘦身，还会造成水肿，得到适得其反的结果。
想要减肥，早晨的第一杯水至关重要，因为经过了一夜，身体已经发出了缺水信号，肝肾脏需要喝水排毒，形成好的新陈低谢。如何喝好
2017年03月14日
选对好的减肥药能让你轻松减肥，但是并不是所有的减肥药都适合你，那么，买减肥药应该注意什么？下面，就给大家说说购买减肥药的八个注意事项。
一、最有效和最适合
实际上，很多买家向我询问减肥药的时候，第一句话肯定是“店主，你店里的减肥药那种最好啊。”“店主，你店里那么多减肥药，那种最强劲啊” 而我只有不厌其烦地告诉她们“减肥药是因人而异的，得你的状况适应这款药，而这药也正好适合你。”
选择减肥药就象