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2017年08月08日

体重超标怎么办？这些方法有效减脂！

一个正常的成年人，男性的健康体脂应该保持在15%-18%，而女性的健康体脂应该保持在25%-28%。想要保持健康的身体，就得让自己的体脂率控制在一个正常的范围之内，更何况脂肪过多，也会令身体看起来臃肿。现在小编就告诉大家几个保持低脂秘诀： 1、每周三次有氧运动 有氧运动历来就被人们称为是最有效的减肥方式，在锻炼过程中会消耗大量的脂肪。这里所说的有氧运动，包括游泳、跑步、骑自行车、跳绳等。 2、加入适量力量运动 在有氧运动过程中，可以适当加入力量运动，把你的

作者:访客 , 分类:黑客技术 , 浏览:816 , 评论:3

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