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这三招,让你瘦成A4腰!

小美为了减肥可谓是煞费苦心啊!终于被我找到了有效地而且又不耽误时间的去瘦身!分享给大家! 肚皮舞招式 做法:将注意力集中在腰部,稍微坐低身体,将重心放在下半身,注意挺直后背;然后双手合十提高挺直,使得双腿保持静态,向右弯腰将上半身向左方伸展,保持5-10秒钟后返回直立的姿势,如此左右方交替重复进行;接着仰卧,抬起双腿,双手抓住床板,打开双腿,前后或者左右滚动着身体。 腰肢柔软度练习 做法:坐在地板上,伸直右腿,回蜷左腿,使得腿后跟放在大腿的根部,身体保持正面
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