24小时接单的黑客

2017年09月07日 09:48:00

腹部赘肉明显，教你3分钟铲平小腹!

腹部的赘肉稍不留神就往外冒，尤其初秋以至，身上最容易贴膘，宝妈就是之前被肚腩上的赘肉祸害了，所以在这告诉大家一套动作，三分就能铲平小肚腩噢。

一、保持平躺，双手贴地，双腿用力上仰

二、双手放在脑后，抱住后脑勺，双腿左右交错着抬腿

三、仰卧起坐，注意整个过程中是腰用力

上面三个动作，每个动作一分钟，用力时候呼气，放松时吸气，一周练习至少三次，刚开始锻炼可能动作做不到那么标准，所以可以适量的将次数减少，但是一定要动作标准，完整锻炼下来，腹部的赘肉会极速燃烧，肚子变平坦。

拥嬉莘夏
发布于 2022-10-19 22:26:49 回复该评论
作一分钟，用力时候呼气，放松时吸气，一周练习至少三次，刚开始锻炼可能动作做不到那么标准，所以可以适量的将次数减少，但是一定要动作标准，完整锻炼下来，腹部的赘肉会极速燃烧，肚子变平坦。

听弧绾痞
发布于 2022-10-20 00:46:31 回复该评论
腹部的赘肉稍不留神就往外冒，尤其初秋以至，身上最容易贴膘，宝妈就是之前被肚腩上的赘肉祸害了，所以在这告诉大家一套动作，三分就能铲平小肚腩噢。一、保持平躺，双手贴地，双腿用力上仰二、双手放在脑后，抱住后脑勺，双

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