2018年01月20日
手杖式如同山式一样，是坐姿的“根基”，如果手杖式做不好，也就意味着一切从手杖式开始的动作，都会在你的心里留下一个“梗”，即使有些动作手杖式只是第一步，最后完成了动作，你的心多少也不会很畅快。
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体式功效
这个体式可以缓解腹部胀气，减轻胃部疾患。此外，还助于消除腰部脂肪，增强肾脏。功效虽好，但是错误还是要避免，练习才会有效果。
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正确体位
2017年11月17日
G姐今天要跟大家分享的
动作都是瑜伽中的经典
睡前做一做，
帮助脂肪燃烧，促进消化
绝对能帮你塑形又助眠~~
①瑜伽蝴蝶式
②缓解肩膀酸痛
③拉伸脊椎
④膀胱经排毒
⑤两腿一分补肝肾
⑥早晚腹式呼吸
每个动作2~5分钟自己把握，每天做一遍，过不了多久你们都会变美哒！一定要相信自己哦~~
2017年09月07日
腹部的赘肉稍不留神就往外冒，尤其初秋以至，身上最容易贴膘，宝妈就是之前被肚腩上的赘肉祸害了，所以在这告诉大家一套动作，三分就能铲平小肚腩噢。
一、 保持平躺，双手贴地，双腿用力上仰
二、 双手放在脑后，抱住后脑勺，双腿左右交错着抬腿
三、 仰卧起坐，注意整个过程中是腰用力
上面三个动作，每个动作一分钟，用力时候呼气，放松时吸气，一周练习至少三次，刚开始锻炼可能动作做不到那么标准，所以可以适量的将次数减少，但是一定要动作标准，完整锻炼下来，腹部的赘肉会极
2017年07月31日
很多人减肥都是采用节食加运动的方法，但是这个难度不小，而且效果都是全身性的，针对性并不是很强，特别是对于肚子、手臂内侧等减肥比较难的地方，一般的减肥效果都不太理想，如果你有这样的烦恼，就试一下穴位减肥！
|||— ? —||| 臂臑穴
臂臑穴位于人体的臂外侧，三角肌止点处，如果摁着发麻、发涨或比较疼就对了。按摩方法很简单，只要用食指中指共同作圈状按压，感到酸痛的力度即可。经常按摩此穴，可以促进血液循环，增加臂部肌肉的弹性，使上臂变得紧致。