美食遍布的如今，减肥已经成为了家常便饭。尤其是对于经常奋斗在减肥战场的人群，对于减肥方法大概已经非常熟悉，今天小编为大家总结了当下最火的减肥方法，看看这些减肥方法是否真的靠谱！
一、21天减肥法
做法：前三天少吃，主要是喝一些蜂蜜水和牛奶；中间8天吃水果蔬菜，不吃主食；后10天正常饮食，但是要控制在5分饱。
优点：快速减肥
缺点：容易反弹，造成身体的营养不良
二、阿特金斯减肥法
做法：通过吃肉减肥，大胆的吃一些瘦肉，鱼肉，水果蔬菜，但是要少吃米饭粮食以及糖类。
优点：不需要节食
缺点：只吃肉容易造成肠胃负担，为以后地高血压，心脏病等疾病埋下了隐患。
三、高强度训练法
做法：高强度，高速度的间歇性训练，让心肺功能得到最大锻炼，最大限度燃烧脂肪。
优点：省事。
缺点：强度大，不易坚持。
以上就是目前比较火的几种减肥方法，但是每个人都是不同的个体，适不适合还是因人而异。但总结下来，需要的都是控制饮食和加强运动，所以饮食非常重要，什么样的饮食适合减肥期间，当然是科学营养，并且低热量低脂肪的食物!!!!