小尚子经常听人说“早饭要吃的像富婆，午饭要吃的像常人，晚饭要吃的像乞丐”，一日之计在于晨，早饭是一日三餐中最重要的，然而晚餐才时决定你体重的一个重要指标。
那么如何吃晚餐，才能有效的控制自己的体重呢？小尚子带大家一起讨论一下
1、少吃
晚餐同早餐午餐不同，吃过后不会进行一些列的活动来消化饮食，吃的多则有可能引起胆固醇过高，还可能造成消化不良，是的肠胃不能正常工作，从而导致肥胖糖尿病等问题。
2、多吃蔬菜
晚上要多吃一些富含纤维的蔬菜水果，蛋白质、脂肪类的食物要大量减少，否则晚上得不到有效的消化，则可能会在体内堆积，使得体重上升，还会导致血脂升高。
3、早吃
想要减肥，晚上7点之后就不要在吃东西了，晚饭也要尽量的吃，据专家证明早吃晚饭还可以大大降低尿路结石病的发病率。
在夜晚睡觉期间可以服用芦荟胶囊来对身体进行深层排毒，芦荟可增强吞噬细胞吞噬功能，避免宿便中的有害物质反复吸收，肠子干净，全身轻松！