24小时接单的黑客

2017年07月03日 11:34:00

早晚练习5次，腰腿各减一圈肥肉！

每个胖妹纸都有着“躺着就能瘦”的美好愿景，但需要有适当的方法，才能让你高效瘦身。每天早晚花个10来分钟练习这套动作，腰腿各减一圈肥肉噢！

1.舒适地躺在床上，上半身保持不动，下半身交替抬腿弓起，然后向身体另一侧靠，来回重复五次。

2.双手放置脑后，起身后用手去触碰脚尖，然后换边进行，做类似仰卧起坐的动作，重复五次。

3.双手支撑身体，保持直线状态，做抬腿运动，然后进行腰臀部下蹲运动，5次为一组，重复3组。

这套方法真心不难，只要持之以恒，同时再调理好饮食，瘦身不难！

澄萌奚落
发布于 2022-07-22 21:40:08 回复该评论
动，下半身交替抬腿弓起，然后向身体另一侧靠，来回重复五次。 2.双手放置脑后，起身后用手去触碰脚尖，然后换边进行，做类似仰卧起坐的动作，重复五次。 3.双手支撑身体，保持直

末屿梦息
发布于 2022-07-22 20:56:56 回复该评论
双手放置脑后，起身后用手去触碰脚尖，然后换边进行，做类似仰卧起坐的动作，重复五次。 3.双手支撑身体，保持直线状态，做抬腿运动，然后进行腰臀部下蹲运动，5次为一组，重复3组。这套方法真心不难，只要持之以恒，同时再调理好饮食，瘦身不难！

边侣神择
发布于 2022-07-22 19:45:49 回复该评论
一侧靠，来回重复五次。 2.双手放置脑后，起身后用手去触碰脚尖，然后换边进行，做类似仰卧起坐的动作，重复五次。 3.双手支撑身体，保持直线状态，做抬腿运动，然后进行腰臀部下蹲运动，5次为一组，重复3组。这套

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