2020年05月21日
为了参军7个月减肥51公斤 这个美国小伙有点酷！军队招募人员菲利普·朗中士说：“他在7个月内减掉了相当于一个人的重量，后来先后在秘鲁和拉斯维加斯生活，高中毕业后，。
他在短短7个月时间里从317磅(约143.8公斤)减到204磅(约92.5公斤)，这个小伙有点酷!】美国小伙小路易斯·恩里克·平托今年18岁，还有整个世界等着我。
【为了参军7个月减肥51公斤，目的就是为了符合军队的体重要求，对于他这样年龄
2020年05月21日
减肥的最大障碍之一是不能控制我们的嘴，很多女孩通常在吃完一顿大餐后会后悔不已，从源头上控制自己的食欲对于减肥效果要好得多。那么，我们怎样才能控制自己的食欲呢？什么是最有效的减少食欲的方法？
如果你想让你的身体感到饥和饱，你应该规律饮食，每天应该从规律的饮食入手。十天以后，你会在早餐前感到饥饿，并且你会更清楚自己到底有多饱。避免吃一些没有吃过的食物，吃熟悉的食物更容易找到适合饥饱的尺寸。
一天吃多餐是控制食欲最好的办法，控制食欲并不代表什么都不吃，还是一定要
2020年05月21日
过多脂肪对于我们身体不但影响体态，还影响健康。肥胖对我们许多人来说是终生的战斗，在日常生活中调整我们的一些饮食和生活习惯，就能让你消耗更多热量，避免多余热量的摄入。健身减肥需要技巧，一起来看看减肥健身达人们分享的高效减肥秘诀吧！
疲倦时，您会寻找碳水化合物和糖分高的食物。您可能会拿到加工食品和咖啡因，以保持清醒。疲倦也会使您的锻炼效果更差。
建议每周五天至少进行30分钟的适度运动，以获取运动对健康的好处。努力锻炼。要保持一致并慢慢开始，很多刚开始健身者大量
2020年05月20日
有人苦苦减肥，却不见成效，有人却效果明显，同样都是减肥，差距怎么那么大，其实，减肥也有套路，这24小时减肥时间表，了解一下，让你时时刻刻都在瘦。
睡眠时，体内的水分也在不断的流失，起床洗漱后，空腹来一杯温开水，可以有效促进肠道蠕动，排出体内毒素。
早上运动会加快脂肪分解，燃脂效果佳，在家做点瑜伽或胸部扩展、腿前侧拉伸等动作，运动至微微出汗即可。
一天中的第一餐，重要性肯定不言而喻，搭配的合理，是对一整天的减肥打下好基础，减肥也会事半功倍！
2020年05月20日
玉米相对适合在减肥期间吃，减肥的时候饮食跟不上，消化也会有问题。玉米就是不错的选择，还可以帮助消化。玉米是一种非常好的粗粮，很多女性也很喜欢，它不仅营养丰富，还含有较高的热量，以及较强的腹饱感，完全可以当做主食来食用。玉米还有吸脂的作用，如果在吃一些油腻的食物后，适当吃一些玉米，可以有助于吸脂。
红薯淀粉的含量较高，减脂的时候吃一点就好了，有很好的饱腹感。红薯又名番薯、甘薯。除供食用外，还可以制糖和酿酒。1个小红薯含有丰富的糖、纤维素和多种营养维生素，含有的赖氨酸
2020年05月20日
原标题：好身材不是瘦而是有线条，居家徒手训练燃脂练肌肉，拥有紧致身材
能够坚持运动健身的人身材一定不会太差，因为坚持运动可以对日常生活的各个方面带来积极的正强化作用，运动后的成就感可以让自己更好地坚持下一次的运动；可以让自己更为合理地去控制饮食而不会让运动的效果白费；而这些都是让自己维持体重和保持身体的关键所在。
那么，在自己养成一定的运动习惯以后，常规的有氧运动就会再满足自己，因为我们会因为运动经验的增加与知识的积累去接触一些力量训练。而力量训练给
2020年05月20日
原标题：如何徒手练背？7个动作简单方便，有效刺激背部肌肉，练出自然美
规律的背部训练，不但会修饰整个上肢比例，让胸背协调发展从而塑造完美的倒三角身材，还会纠正含胸驼背让身姿挺拔，会缓解腰酸背痛颈部不适摆脱亚健康问题。
但是是，对于背部的训练总是会因为各种原因而被我们忽视，一来是因为背部位于身体的后侧不能被自己直观地看见从而得不到重视；二来是因为一说到练背，除了引体向上以外，所能想到的动作就是在健身房的一些下拉与划船类的动作，这让有能去健身房的朋友们无
2020年05月20日
4个动作甩掉大肚腩，在家也能瘦身熟悉金泫雅的小仙女们都知道，金泫雅的身材非常好！真是人间尤物，天生的性感！无论是在中国还是在韩国都是爱豆中身材的佼佼者，堪称独一无二！尤其是她的"蚂蚁腰"真的是太绝了！相信很多小仙女都迫不及待的想知道如何练
习才能有和金泫雅同款的蚂蚁腰。金泫雅同款"蚂蚁腰"教程来了，4个动作甩掉大肚腩，即使我们待在家里也同样能瘦身！
"蚂蚁腰"的瘦腰教程中四个动作都十分简单，却也是
2020年05月20日
想必在每一个朋友心目当中，都有属于自己的一个审美标准。粗腿柯基臀，美丽又迷人比如说在小编的心目当中，可能对于女性朋友来说，粗腿柯基臀这样的一个人才缺陷才是完美的。
可能对于某一部分朋友来说，柯基臀是想要练出来的，但是粗腿就不需要了。而这种想法其实有点片面，我们先来简单的想象一下，如果一个人的臀部比较饱满，但是他的大腿却很纤细，这样就会感觉特别奇怪。
除非是你的臀部曲线并没有那么夸张，这样的话可能看起来还比较好一些。但是倘若你想要练出像欧美女性朋友那样的柯基
2020年05月20日
男士减肥这几妙招 让你练出好身材减肥不仅仅是女人的事情，现在很多男士有处于减肥的状态，但是很多男士不知道应该怎么做才是正确的，担心自己做的会适得其反，伤害到自己的身体，不用担心，今天跟着小编来了解一下吧~
相信每一位男士都希望自己能够保持青春活力的模样。但是很多的男性朋友在到了40岁之后身体就会出现各种问题，身材也会慢慢的发福。其实是因为人到中年之后，身体上的新陈代谢功能会逐渐的衰退，所以比较容易发福。在岁月的蹉跎下，许多的男性朋友从小鲜肉变成了大叔，充满了中年人