2021年11月08日
原标题：控制饮食≠热量摄入低，9个小策略，帮你减少日常热量摄入
当你想要减肥减脂之时，如何把饮食控制好可能会是最为关键的因素，因为只有在日常总体热量摄入得到控制的前提下，热量缺口的实现才有可能。但是在控制饮食的过程中，如何有效地降低日常热量的摄入并不会如我们想象得那么简单，在这其中，总是会受到一些因素的影响，从而导致实际热量摄入与自己所认为的热量摄入出现偏差，这种偏差会影响着最终的结果。
那么，如何有效地控制饮食以降低日常热量的摄入，
2021年11月08日
原标题：床上四腿拱, 大姨妈后天天练, 细腰翘臀 瑜伽科普
/ NO.88
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瑜伽科普88
Carrie
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伽人们是否听说过准备体式呢？在艾扬格瑜伽中，进行难度较大的体式前，往往会让身体先做好准备，比如进行支撑肩倒立前会让肩膀先热身准备，其中四腿拱就是肩倒立的准备体式，在四腿拱式中，肩膀和脊柱都能得到热身。
四腿拱是后弯和倒立的组合，它能带给你平静，虽然后弯是积极有活力的，但是四腿拱
2021年11月08日
原标题：冬季长胖容易减肥难，了解其原因，做针对性调整，避免冬季发福
随着天气的慢慢变冷，到了冬至，冬季就算是真正的开始了，今天的冬至也是非常的应景，北方多数地区都下起了雪，气温也是出现了断崖式的下降，在我们抱怨天气寒冷之时，有一个我们不愿意承认的现象也会在我们身上发生，这是出随着天气的寒冷，我们会发现，自己比较容易长胖，并且当你想要减肥之时，在冬天这个季节也会显得比较困难。
那么，在冬天如何有效减肥，或者说如何避免自己长胖呢？所以今天就来聊