2021年07月02日
原标题：中年以后如何健身，从而抵抗衰老保持年轻状态？几个原则要了解
能够坚持运动并养成运动习惯是一件有益身心健康的好事，同时坚持运动的朋友总是给人一种活力满满的感觉，不管他们处在什么样的年龄阶段都是如此，这一点对于大龄人群更重要，当然，运动也分为很多种，并且各有优势，不过对于外形而言力量训练的优势则会更加突出。有力量训练习惯的朋友不仅身材会更有型，线条感更漂亮，他们还会更好地保持自己的容颜，即使是在中年以后都会让人看不出年龄。
对于大众来讲，当步入中
2021年07月02日
原标题：要腹部变平坦？减掉多余脂肪练腹肌，紧致腰围平坦小腹（附动作）
想要腹部塑形，减脂与训练同样重要，所以当我们选择方法的时候，不但要考虑减脂，还要坚持训练，减脂的目的是减掉多余的脂肪，此时腹部脂肪也会随之减少；腹部塑形训练的目的是锻炼腹部肌肉，紧致腰腹两侧的皮肤，从而让腹部线条变得流畅清晰。
所以，当我们为了减肚子而练腹肌之时，首先要考虑的就是自己的体脂率，然后才是训练，因为体脂率是腹肌显现出来的前提，但是这并不意味着，只依靠减脂就可以，因为我们
2021年07月02日
原标题：中年以后开始力量训练，来延缓衰老速度还有效吗？如何做？
能够坚持运动的朋友，除了有着相对健康的身体以外，他们的身材也会比不运动的朋友要好，在他们看来保持身材并不是难事，因为他们已经将良好的习惯融入了生活，并且，当他们到了中年以后，他们给我们呈现出来的感觉又会有所不同，除了身材可以保持得很好以外，他们的容颜也相对年轻，这就是运动给我们带来的另一个好处，也就是坚持运动可以帮助我们放缓衰老的速度，别的不说，哪怕是拥有一个紧致的身材，在中年以后都会看起来年轻许多。
2021年07月02日
原标题：减肥，都想着提高基础代谢，可是你知道哪些因素会影响基础代谢吗
当我们关注的体重与体型之时，都会因为对自己的身材不满意而有了减肥的动力，但是当我们与他人做对比之时，我们会很不情愿地发现，两个人采取几乎同样的方法来减肥，结果却有很大的不同，一个减得很快，而另一个效果则并不理想，而之所以存在这样的差距则与基础代谢率有关，因为从热量消耗的角度来看，基础代谢率所产生的消耗会占据我们总体热量消耗的65%左右，也就是说两个不同的人，基础代谢率高的那一个的日常热量消耗要比
2021年07月02日
中年女人身材特别臃肿 想要减肥先了解发胖原因走在路上，看着路上的行人，很多人会发现，进入中年的女人，身材都比较臃肿，不像年轻人一样，身材比较苗条。
很多中年女人都被发胖困扰，觉得自己年轻的时候，身材挺苗条的。可是进入中年之后，身材一下子就变形了，要越来越粗，肚子越来越大。整个人形象气质越来越差，想要恢复苗条身材，需要想法子减肥。当然，为了拥有更好的减肥效果，请先来看看中年女人发胖的原因。
中年女人为什么容易发胖
1、压力过大
2021年07月02日
很多人腹部肥胖，小肚子凸出是因为便秘严重引起的。便秘的人排便很辛苦，经常好几天多不排便。要知道每天人一日三餐都要吃饭，好几天不排便，那肠道里不就堆积很多粪便吗?
粪便不排出去，一直堆积在肠道里，腹部自然就变大了，腰围也变粗了。所以说，便秘型肥胖人群想要减肥，应该从解决便秘问题下手。那么具体该怎么做呢？肥胖人群跟着小编一起来看看。
便秘型肥胖如何减肥
1、及时喝水
很多人便秘型肥胖的人，出现便秘问题是因为喝水少。人体需要
2021年07月02日
严重肥胖症患者在精神方面付出很大代价， 体重的减少速度不宜过快，对真正影响体型的脂肪作用甚微。
减重治疗要走“三阶梯” 1.饮食控制， 狐大医 不吃晚餐真的能减肥吗？这些减重基本常识必须人手一份 2021-05-25 07:02 来源: 搜狐健康 原标题：狐大医 不吃晚餐真的能减肥吗？这些减重基本常识必须人手一份 减肥，查看更多 ，不仅需要自己管住嘴。
肥胖症及其一系列慢性伴随病、并发症严重影响患者健康、正常生活及工作能力和寿命，
2021年07月02日
原标题：上肢塑形相对复杂却也不难，弹力带上肢训练，塑造均匀的上肢比例
在全身塑形过程中，首先我们要做到让全身肌群得到协调的发展，这样练出来的效果才会好看，所以，我们不能只练自己想要练的部位，比如臀腿部或者是腰腹部，而是应该做到让全身均衡发展，这样才会弥补整个身材曲线的不足，从而让身材变得更好好。
在实际的训练过程中，很多朋友喜欢把上肢与下肢分开来进行，但是相比下肢训练，上肢训练要复杂得多，因为在上肢训练过程中，要涉及多个不同的肌群，而我们要做到的则是
2021年07月02日
原标题：腹部肌群薄弱，瘦了以后线条也不会好看，锻炼腹肌塑造腹部线条感
当我们对自己的身材提出要求之时，腹部就会成为我们想要改变的重点部位，首先我们想要做的是减掉自己的大肚子，然后就是塑造腹部的线条感，从而拥有紧致平坦的腹部，或者是马甲线。
那么，从行为上来看，一些朋友就会偏向于减脂而不在意腹部训练，因为他们认为腹肌谁都有，只要减掉多余的脂肪就可以了。这种做法在方向上并没有错，想要减掉大肚子，首先要减脂是非常正确的，但是这并不意味着腹部训练不重要，因为
2021年07月02日
原标题：梨形身材如何塑形？弹力带全身性训练，塑造协调身材比例
随着我们审美观的慢慢改变，我们对于身材的评价标准也在慢慢地发生变化，也因此，有越来越多的女士们开始尝试并进行力量训练，其目的是让自己有减脂的过程中或者是减脂以后有一个紧致并有线条感的身材，而力量训练不仅可以消耗掉可观的热量而不助于减脂，更会刺激肌肉使其生长，从而提升自己的基础代谢率从而让减脂以后更好地保持下去，还会通过对局部肌肉的刺激来弥补自己局部的不足，进而让自己的身材在可控的条件下变得越来越好。