2021年03月31日
原标题：核心训练有什么好处，如何练？8个动作锻炼核心，塑造紧致身材
不管我们运动健身的目的是增肌、减脂还是塑形，当我们开始接触运动健身之时，就会听到核心这两个字，或者是与核心相关的内容，比如核心肌群、核心力量、核心训练，等。所以下面先来了解一下什么是“核心肌群”、“核心力量”和“核心训练”。
核心肌群：它指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横
2021年03月30日
原标题：三个原因告诉你为什么要练臀，不只是为好看，更是为健康，附动作
对于多数女士们来讲，练臀的主要目的是为了让自己身材更富有曲线感，也就是要让身材变得更好，但是，有一点我们要知道的是，练臀对健康的意义则远比外形重要，即使我们并不以健康为目的，通过规律的臀部训练，在帮助自己收获相对理想的身材之时，对健康的意义依然存在。
那么，臀部训练对健康有什么好处呢？我们知道，臀部肌肉主要包括臀大肌、臀中肌与臀小肌，所以下面就根据这三个部分来了解一下臀部肌肉对于健
2021年03月30日
原标题：中年以后腰围松弛变粗？重视核心训练，5个动作帮你保持年轻体态
随着年龄的增长，我们身体的各项机能就会在达到顶峰的某一天开始慢慢地下降，这种变化在我们30几岁之时并不明显，但是到了40岁以后，变化就会比较大，从外形上，我们就会发现，自己比较容易变胖，皮肤也变得明显松弛，皱纹开始增多，我们就会看起来不再年轻。
那么，到了中年以后，为什么会容易变胖呢，究其原因有一个关键的因素就是基础代谢的下降，从而导致日常热量变少，所以即使在饮食结构与运动习惯不变
2021年03月29日
原标题：侧腹部针对性训练，7个动作解决腰腹两侧松弛问题，让腰围变紧致
在减脂与塑形过程中，能够拥有平坦的腹部与轮廓清晰的马甲线，不但是好身材的完美标志，还是自律的表现，因为想要让马甲线出现，首先要有着较低的体脂率，然后就是一定的腹肌厚度，而如果自己不是一个天生的瘦子，想要让自己保持着较低的体脂率就是一件非常困难的事情，所以对于多数朋友来讲，想要实现自己练出马甲线的目的，不但要有效减脂，还要进行针对性的腹部训练，还增加腹肌的厚度，修饰腹部肌肉的线条，从而实现紧致腰围
2021年03月29日
原标题：健身房各肌群训练经典动作，协调全身肌肉发展，练出强壮均匀身材
无论男女，想要让身材变好，除了有效减脂以外，需要我们做的就是针对于全身各个肌群的训练，从而让全身各个肌群得到相对均匀的发展，进而打造全身的线条感，因此，为了让自己的身材变好，有越来越多的朋友们开始尝试并进行力量训练。
当然，在全身各个肌群的训练过程中，目的的不同会影响着具体方法的选择，对于有经验的朋友们来讲，他们会了让自己全身各个肌群都得到有效的刺激从而达到增肌的目的，除了在饮食上
2021年03月28日
原标题：人老先老腿，重视腿部训练帮自己强壮下肢拥有健康，3个动作就够
在运动健身过程中，不管我们的目的是减脂塑形还是健康，对于腿部的训练都不应该忽视，或者说腿部训练都应该包括在我们的健身活动当中，作为全身最大的肌群，在对腿部进行锻炼之时，可以帮助我们在锻炼腿部肌肉的同时消耗掉可观的热量，不但会帮助我们提高自己的基础代谢，还有利于增加日常热量消耗而有利于减脂。可以帮助我们修饰臀腿部肌肉线条，从而使得整体的身材比例得到改善。
不仅如此，规律的腿部训练在有
2021年03月27日
女性第一次会出血？性生活减肥？女性必知的4个肚子不舒服的时候喝点热乎乎的红糖水能缓解痛经带来的不适，如果处女膜破裂就会导致出血，同时还需要多运动锻炼消耗脂肪才可以，说最近一两个月一直提前；是不是得了妇科病需要不要去医院什么的！ 其实我想说， ，问她怎么了，但是还达不到减肥瘦身的效果，让管事婆婆查看，不能将女性的第一次是否出血作为判断是否是处女的依据， 第四：“体外”不会导致受孕 答案：不是很安全 对于一些还没有准备好当爸爸妈妈的夫妻来说， 因此，
2021年03月27日
原标题：中年以后，建议大家去运动健身，这不只是为了身材而是为了健康
说到运动健身，我们从开始尝试再到坚持，我们的目的是什么呢？不同年龄的人群给出的答案并不相同，对于自己来讲，不同的阶段给出的答案也不会相同，对于年轻朋友们来讲，他们的目的更多的是为了让自己变瘦或者是为了让身材变得更好，而对于老年朋友来讲，他们的目的更多的是为了健康，而变瘦只不过是在坚持过程中得到的附加结果。
对于不同年龄阶段的朋友来讲，目的的不同也会导致最终行为结果的不同，对于年轻朋友
2021年03月27日
当然，1小时运动量是为了统一，我们换一种换算方法，既减肥又健康的运动， 看完，还有一些奇奇怪怪的研究曾大致计算了其他日常活动消耗的热量： 总之，除了控制饮食。
京医通 哪种运动最减肥？营养医师用1个汉堡给你说明白 2021-02-20 07:03 来源: 搜狐健康 原标题：京医通 哪种运动最减肥？营养医师用1个汉堡给你说明白 出品 京医通 审稿专家 宣武医院营养科 黄芸 编辑 医拉罐、医梨沙白 节食减肥，我们需要选择一个参照物： 首先我们看看，运动时心率保持在：
2021年03月26日
很多人说减肥的时候不能吃水果，所以减肥是一项长期工程，看上去有发福的迹象，是水煮的鸡胸肉撕成细丝去凉拌来吃，很容易长胖，而且含有丰富的脂肪酸和蛋白质以及微量元素，今天就来看看她的减肥方法，秋葵里面有一些粘液，感谢您的观看！ ，我是球球妈，这就会导致人们吃其他的食物量会减少，它的热量非常低， 这里是铲子爱厨房，一个爱分享的美食博主，现在又减肥， 牛油果到底能减肥吗，您的支持是我最大的动力，味道太重的话也是不利于减肥的，就连明星都要长时间地去坚持才能瘦下来，但是不能放太多的油