2021年03月14日
原标题：别把练背想得太难，5个动作改善含胸驼背，挺拔身姿练出健康体态
当我们想要塑造自己的身材之时，我们所要关注的不仅包括身材上的变化，还要关注身姿的变化，比如我们可以通过对局部肌肉的锻炼来弥补身材局部上的不足，从而使身材变得更好，同时还要关注自己的体态问题，比如身姿是不是挺拔，是否有含胸驼背的问题，在很大程度上，不良的体态会影响到整个身材的美观，当然也会对健康有一定的影响。
那么，不管是从塑形的角度还是从体态的角度来看，背部都起着重要作用，从外形上
2021年03月14日
原标题：中年以后身材就是第二张脸，6个动作锻炼肌肉，让你保持年轻状态
随着岁月的流失，我们就会慢慢地老去，这是不争的事实，尤其是到了中年以后，衰老的速度会更加明显，不过虽然说规律不能违背，我们却依然可以通过自己的努力让自己保持一个年轻的状态，而要做到这一点，除了保持健康的生活习惯以外，坚持规律的运动健身则起着重要的作用。
之所以这样说是因为，随着年龄的增长，如果我们不进行积极的干预，肌肉就会以不同的速度流失，而这个速度在40岁以后就会更加明显，由此带
2021年03月09日
错误的方法减不了肥 只会胖得越来越明显过于肥胖的人，容易导致身体不健康，所以瘦身是很有必要的，但是减肥的方法千万不要用错了，不然有可能会适得其反。
对于肥胖的人来说，减肥那是必须要做的，不减肥将对身体健康有极大的损伤。因为肥胖人群，比体重合理的人，更容易被疾病盯上。但是减肥人群需要注意一点，那就是必须挑选正确的减肥方法，如果用错了方法，花再多的时间，再多的精力，都是无法起到减肥效果的。因此，建议肥胖人群，要避开以下几种错误的减肥方法。
2021年03月08日
原标题：臀腿协调发展才好看，哑铃臀腿训练，协调臀腿发展塑造均匀臀腿比
想要通过训练的方式来塑造好的身材，就需要明白一个问题，从整体来看，让全身协调发展，练出来的效果才会好，而从局部来看，某一个部位的好看与否，不只是要让这个部位有效发展，还要顾及其周边的部位，比如我们最常说的臀部塑形，想要臀部形态变得好看，不能只练臀，还要顾及臀部周围的发展，比如腿部与下背部，也只有这样，所塑造出来的臀部形态好会自然漂亮。
随着我们对身材的要求越来越高，臀部训练越来越受
2021年03月08日
原标题：为什么有些朋友明明到了50岁的年纪却不显老，看起来像30几岁？
衰老是我们在成年以后就面临的一个话题，我们身体的各项机能在二十八九岁的时候会达到一个顶峰的状态，之后就会以不同的速度衰退，在30几岁的时候或许还不明显，但是到了40岁以后变化就会非常快，但是，这种现象似乎并不适合所有人，总是有一些朋友明明已经年过半百，却依然保持着年轻时的状态，甚至在气质上比年轻时候还要好，明明是已经年过50岁的人看起来却像30几岁一样，这一点也的确是让人羡慕不已。
2021年03月08日
此外，将蛋白质、碳水化合物、维生素等三类营养均衡摄入；约20%受访者早餐只食用碳水化合物、2.5%受访者早餐只吃蛋白质、0.1%受访者早餐只吃蔬菜水果；0.4%受访者早餐只吃饼干、能量棒、坚果、威化等小零食。
将近四成人群不能做到每天都吃早餐；仅13.9%的受访者在吃早餐时注重均衡营养，为大脑提供能量的同时提供B族维生素和膳食纤维； 有奶类、蛋类、大豆类等。
补充不饱和脂肪酸和矿物质，五月徒伤悲……春暖花开，摄入的能量远超身体的
2021年03月07日
范冰冰瘦身30斤，重回颜值巅峰，坦言减肥很简单不能节食，需要做到这2点！ 要说女神级别的人物，总结下来就是以下2点： 1、健康饮食 在减肥时，这样效果才会更好。
重回颜值巅峰，近日小编就注意到女神范冰冰也瘦身成功了， 然而现在她也成功瘦下来了，不要再躺着做白日梦了，多喝水，很多人都认为她算得上是“女明星颜值天花板”了，这速度真是绝了！相信很多女生都梦想过自己也能月瘦30斤吧， 导语：女明星的身材往往都很好。
饮食合理尤为重要，坦言减
2021年03月07日
原标题：她被称为俄罗斯芭比，为了保持细腰翘臀，从十几岁就开始健身
如果说从小就有一个自己的愿望，然后为之努力让愿望成为现实的话，似乎并不是一件真实的事情，或者说这是一件非常困难的事情，因为我们的认知总是会随着自己知识的积累与生活阅历的不同而改变，所以即使我们在小时候有一个当时的理想，其实也只不过是说说而已。
但是，如果从小就被父母过度安排的话，事情可能就会发生改变。比如今天我们所要说的这位来自俄罗斯的女孩（Angelica）就是如此，她从很小的时候就
2021年03月07日
女人们很害怕发胖，一旦胖起来了，想要瘦下来那是非常难的。整天拖着肥胖的身材出门，不仅要被别人指指点点的，而且自己走路也会变得容易累。还要担心各种慢性疾病发生，整天过得很痛苦。
女人们很害怕发胖，一旦胖起来了，想要瘦下来那是非常难的。整天拖着肥胖的身材出门，不仅要被别人指指点点的，而且自己走路也会变得容易累。还要担心各种慢性疾病发生，整天过得很痛苦。对此，建议女人们要及时减肥，其中，女人们在以下介绍的几个时期很容易发胖，为了健康着想，务必要想法子减肥。
2021年03月06日
原标题：减脂时加入腹部训练，帮你提高减脂效率平坦小腹，5个动作就够了
走在减肥的路上，我们的目的除了让自己瘦下来以外，通常还会伴随着瘦肚子的目标，甚至这个目标要高于让自己变瘦，因为即使我们在比较胖的情况下也会希望自己的肚子相对小一些，但是在具体的实施过程中，我们应该知道，想要瘦肚子就要先减脂，因为我们要做的是减掉腹部多余的脂肪，而减脂又是一个全身性的过程，只有在自己全身都瘦下来之时，腹部的脂肪才会变少。
但是对于腹部塑形来讲，当我们想要练出马甲线之时