2021年03月26日
对于严重肥胖的人，减肥效果会更好 例如：南瓜、红薯、燕麦 2.高蛋白食物 无论是运动前还是运动后，通常为了给身体适当的时间恢复，可以更好的帮助你减肥，每周练习4-5次就足够了。
充足的水分摄入可以提高脂肪消耗的效率，高蛋白食物都是最明智的选择，这样不容易伤膝盖和关节，最好减少跑步训练，牢记这几大饮食原则，减肥效果会更好 想通过跑步减肥，一定要坚持下去，就会风雨无阻的坚持跑步， 1.一次连续运行30分钟以上 因为身体储存糖原，搭配正确的饮食技巧，加速身体恢复， 很多
2021年03月26日
想要减掉肚腩还要拥有马甲线？9个动作减脂练腹肌，坚持2个月原标题：想要减掉肚腩还要拥有马甲线个动作减脂练腹肌，坚持2个月
在减脂与塑形的过程中，腹部则是我们非常关注的一个部位，不管自己胖与瘦都会希望自己的肚子小一些，因为这样穿衣才会好看，所以，很多朋友的减肥行为都是从减肚子开始的，哪怕在开始阶段我们会存在着一些错误，比如以为腹部训练就可以减掉大肚子，但是开始了就比喊口号要好。
随着我们的坚持与相关知识的积累，我们会慢慢地发现，原来腹部训练并不能帮助我
2021年03月25日
原标题：为什么中年后更要重视练背？4个动作帮你紧致后背，塑造年轻体态
在全身塑形过程当中，虽然我们更多地关注自己喜欢的部位或者是想要练的部位，但是相对于这些部位来讲，背部塑形的意义则更重要，一方面，从全身协调的角度来看，只有全身各个肌群协调发展，身材才会好，所以我们不能只练自己喜欢的腰腹部或者是臀腿部，对于相对薄弱的背部则更要重视。另一方面，背部训练不仅可以让整个身姿变得更加挺拔年轻，还会缓解由于长时间久坐而带来的腰背部酸痛、颈部不适等亚健康问题。
2021年03月24日
原标题：臀中肌与大腿内侧针对性训练，6个动作帮你修饰臀型、紧致双腿
在减肥减脂过程中，随着体重与体脂率的逐渐下降，自己身材原本的曲线就会慢慢地呈现出来，此时，我们的目的也会慢慢地向塑形转移，因为减脂是全身性的一个过程，而塑形则可以改善局部的不足从而让身材变得更好。
而对于女士塑形来讲，她们最为关心的两个部位是就腰腹部以及臀腿部。一方面在于腰腹部以及臀腿部（尤其是臀部与大腿处）是脂肪容易堆积的两个部位，所以在减脂过程中，如果没配合针对性的训练则很可能出现松弛
2021年03月23日
原标题：中年以后如何保持紧致腰腹？从基础动作练起，帮你保持纤细腰围
中年以后，我们会发现，在自己的饮食与运动习惯不变的情况下，也会容易变胖，此时想要有效减重则不像年轻之时那么容易，之所以会出现这种现象是因为随着年龄的增长，我们的基础代谢就会慢慢下降，同时肌肉也会以不同的速度流失，尤其是40岁以后肌肉流失的速度则会更加明显，而肌肉的流失同样也是导致基础代谢变缓的原因之一。
另外，我们还会发现，到了中年以后，自己在慢慢变胖之时，腰腹部的变化会变得更加明显
2021年03月23日
原标题：想要练臀不练腿？6个动作孤立练臀，帮你紧致臀形修饰臀腿比例
臀部训练不管是从外形上还是功能上都起着重要的作用，从外形上来看，饱满的翘臀是塑造身材曲线的重要部位，不但会使双腿显得修长纤细，还会使腰围看起来更细，使整个身材呈现出一定的曲线美。从功能上来看，臀部训练可以改善臀肌无力、稳定骨盆、提高髋关节的稳定性与灵活性，并因此来减轻对膝关节与腰背部的压力，从而起到保护膝盖与腰背部的作用。
当然，对于没有健康压力的年轻朋友来讲，练臀的主要目的则是为了
2021年03月23日
一些人减肥总是喜欢走捷径，认为吃泻药是最快又有效的，其实吃泻药减肥会有很多的危害，具体是什么让我们一起来看看。
减肥是特别重要的，因为体重回归正常，才能恢复健康。肥胖的身体，不仅看起来显得臃肿，而且容易得慢性病。因为体内堆积的脂肪和毒素都比较多，这些物质的存在，给身体带来了极大的负担。一些人追求快速减肥，便采用吃药减肥的方法，比如说泻药。小编提醒，常用泻药减肥对身体危害特别大，要尽早纠正这种错误的减肥方法，想要瘦得快，必须用对方法健康减肥。
2021年03月22日
原标题：腰臀腿塑形三者可以一起练，5个动作，帮你瘦腰提臀练出漂亮S型
在管理自己的身材之时，我们的目的不仅希望自己变瘦，还希望在瘦下来的同时拥有紧致的线条美，这样不但会让我们看起来更加健康，还会让身姿看起来挺拔年轻。所以在减脂过程中或者是减脂后期，一定的塑形训练则会起着重要的作用。
因为在减脂过程中，如果不配合一定的力量训练的话，自己虽然会变瘦，却无法改变自己的体型，因为变瘦是全身性的过程，无法做到局部，而塑形训练可以针对自己局部的不足从而让身材变得
2021年03月22日
原标题：代谢下降会导致中年发福，3个方法提升代谢，保持轻盈体态显年轻
当我们关注自己的身材之时，我们会发现一些让自己感觉很无力的事情，比如身边总是有一些怎么也吃不胖的朋友们，比如自己明明与他人选择大致相同的减肥方法，甚至自己更加努力，但是效果却不如别人好，比如，对于自己来讲，在年轻之时会比较容易控制自己的体重，而到了中年以后，要控制体重则变得非常的困难，等等。
其实要解决这些现象，也并不困难，抛开生活习惯以及个体差异等因素以外，有一个在减肥过程中，我
2021年03月21日
原标题：背薄显年轻，减脂后重视背部训练，4个动作挺拔身姿塑造年轻体态
在减脂塑形过程中，我们的目的会因为阶段的不同而发生转移，在体重较大之时，我们最先想的是如何让自己瘦下来，而随着自己慢慢变瘦，目标就会向如何让身材变得更好转移，此时就会开始重视塑形训练，以期让全身或者是某个部位达到一个自己想要的状态。
那么，对于女性塑形来讲，我们往往会比较关注于腰腹部、臀腿部以及手臂这些看起来比较影响身材的位置，但是对于背部则会相对忽视，一方面是因为背部位于身体后侧