2017年07月21日
减肥就要这样减！
1.清晨空腹喝两杯水
造成便秘的重要原因是体内水分不足，当体内水分不足的时候，食物残渣就会留在肠道中，肠道中的水分会不断被吸收，影响肠道蠕动的速度，因此要及时补充水分。早晨起来的时候空腹喝两杯水，可以帮助排便，清洗肠胃中残留的食物。
2.早餐喝黑咖啡
许多女性都喜欢喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消肿。同时咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经，可以起到促进肠胃蠕动的作用，早晨排便更加顺利。现煮的黑咖啡减肚子的效果是最好的，因为现
2017年07月16日
大家都知道，苹果是一种很好的减肥水果。如果用苹果来代替主食，三天就能看到明显成效。在此期间，我们可以让肠胃暂时休整，并降低热量摄入，同时苹果酸还加速了脂肪消耗。苹果除了直接生吃，还有很多其他吃法哦，一起来看看吧！
1、苹果沙拉
材料：2个苹果，适量沙拉酱。做法：苹果洗净去皮去核后，切成块状放入盘内，倒入适量沙拉酱调匀。
功效：苹果富含矿物质禾其他各种营养成分，在帮助体重减轻的同时也能补充身体所需的营养元是非常健康的减肥水果。
2、柚子苹果浆
材料：
2017年07月15日
想克制自己的嘴巴却克制不住，那样怎么控制自己的体重。其实吃没关系，最主要的是要选对食物，只要吃对了食物，狂吃都不长胖！
食品一：黄瓜
黄瓜具有解渴利尿的作用，同时可以帮助排出人体内多余的废物，能够促进人体的新陈代谢，从而达到减肥的目的。
食品二：绿豆
绿豆可以有效地降低胆固醇，并且可以预防一些心脏疾病。绿豆具有利尿消肿的作用，尤其是在夏季，食用绿豆更能起到很好的减肥作用。
食物三：粥
粥可以使人具有饱腹感，并且所含的热量较少，在吃饭前可以先喝一些粥
2017年07月07日
大家都知道跑步、跳绳等运动减肚子的效果并不会太明显，所以May姐下面介绍2招专门减肚子的瑜伽动作。只要在家中就可以很方便的完成噢！
瑜伽妙招1：侧身与扭腰（见下图）
第一步：仰着躺于地面，双手平放向两侧张开，双脚缩起并拢。吸气、双脚夹紧，吐气。
第二步：将身体来回左右缓慢地转动。要求脚与膝盖处于一样高度，不能接触地面 。期间还要控制呼吸平稳，然后左右各做10次噢~
瑜伽妙招2：V式仰卧起坐（见下图）
步骤1：坐姿，收起膝盖，双手抓住脚踝。然后身体后倾，并
2017年07月03日
当你明明很努力的去减肥健身去节食，但体重却迟迟不下去，这是为什么呢？有可能是因为你犯了这些错误的减肥方法。
一.不吃早餐
很多人会选择节食减肥，就连早餐也省去不吃，这是最常见的错误方法，不仅伤害身体会造成各种疾病的出现，更会因为不吃早餐，导致一天的体力变差，基础的新陈代谢变慢，更容易变胖呢。
二.矫枉过正
过分的注意食物中的热量，往往会矫枉过正，虽说刚开始看到了体重在减少，但是长久下去会让你的新陈代谢变慢，得不偿失哦，所以保持一日三餐的正常摄入，才是最正确
2017年06月25日
有些人喝水都胖，而有些人不吃都还胖，若是光归结于体质这回事，未免太牵强啦！恐怕饮食和生活习惯也在其中占了不小比例呢！你不吃都胖的真相不止3点！
1.让自己挨饿
很多妹纸在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿，身体也会形成储存食物的惯性，这种饮食规律会直接诱发肥胖。
2.憋三急成习惯
经常憋三急，使沉积在体内的毒素增多，对肝肾代谢影响巨大，脂肪代谢率降低，也不利于身体健康。
3.饮水不足
新陈代谢需要用水分去燃烧脂肪，如果饮水不足，同样会使人发胖，这可
2017年06月18日
花茶可以说是有品位的代名词，喝花茶的人都活得十分精致，它代表着一种时尚的生活方式，喝花茶不仅能减肥而且还能美容，每天喝一杯这样的“减肥美容水”，减脂瘦身又养颜，下面小编就为大家介绍几种花茶，让你喝出好身材！
1、金银花茶
金银花具有清热、解毒、润肺化痰、补血养血、通筋活络、咳嗽抗病毒之功效。还可治疗习惯性便秘，用金银花，大黄，按照3:1的用量，一并泡茶饮用，加以适量的蜂蜜调味，有清热泻水，润肠通便的，瘦小腹的功效。
2、紫玫瑰
喝紫
2017年06月16日
很多人天真的以为减肥是一件很简单轻松的事情，加上周围的朋友都说不吃晚饭是减肥的第一步，然后你开始不吃晚饭，坚信自己马上就要瘦成闪电，坚持了一段时间之后，体重还是那个体重，你还是曾经的你……为什么我已经很努力的节食了，却还没有瘦下来？
小编想说的是，不吃晚饭是可以减肥的，但效果并不是很明显，而且反弹也很厉害，并且长时间的饿肚子，也会使胃不堪重负而产生病变。如果没有晚餐，我们的身体就将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹，当你的身体需要卡路
2017年05月28日
“湿气重，我应该是虚胖吧”
“我肉特别的结实，是不是不容易减下来”
每天都有人这样问自己，自己是实胖还是虚胖，而且很多人都觉得自己是“虚胖”认为很难减
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如何区分实胖还是虚胖
其实，无论你身材是软是硬，是圆是扁，胖了就是胖了，没有什么虚实之分
所谓的虚胖实胖其实就是商家卖货的一种宣传口号，所谓喝水都会胖，这只是一种内胚型的身材罢了
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2017年05月15日
说到减肥禁食，大家是只顾吃不顾后果，下面给大家讲解一下这7种食物对减肥有多大影响！
· 1个汉堡=5碗米饭 ·
没时间的时候，很多人都喜欢买个汉堡吃就行了，但是！你造吗！其实一份汉堡的能量等于5碗米饭！！！！根据《中国食物成分表》中的权威数据，用每碗2两的米饭的能量（116千卡）为标准，发现一个鸡腿汉堡（200克）的能量相当于5碗米饭，1袋中包的薯条（115克）相当于3碗米饭……
· 2两瓜