2017年12月22日
生活的质量提高，食物的脂量也随之增加，但是很多人不知道人体需要的营养每天都是有限的，你每天吃那么好料进胃里，身体的需要消化代谢的，你吃的越多消化代谢越慢，吃的越大鱼大肉，代谢功能越差，所以呢，减肥的第一步是清肠胃，是排毒！
1.白粥
吃白粥和清汤面清肠胃很多MM在排毒时期一开始就上网找各种营养粥营养面来吃，认为这样既营养又排毒，其实不尽然，在排毒第一阶段，建议MM们选择纯纯的白粥和清汤面进行，白粥配上萝卜干青菜或是鸡蛋，清汤面配个荷包蛋这样来吃三餐或是两餐，这样进行
2017年11月16日
很多人减肥一味地追求减脂，拼命运动，拼命节食。结果减掉的不是肌肉就是水分，并不能真正的瘦下来！我们长胖并仅仅只是因为吃得多，运动的少！而是与体内的激素有关哦。
很多人都不知道减肥和体内的激素有关，今天小七就给大家介绍一下，体内的激素是如何与减肥有关的，赶快看看吧！
1.胰岛素
胰岛素是减肥的核心，想要瘦下来，首先就要降低胰岛素，这样才会身体才会真正的开始燃烧脂肪，即使顽固肥胖，也能达到瘦身效果哦！
如果降低胰岛素？
01.尽量少吃含糖的食物，多喝绿茶
2017年11月03日
关于减肥的方法一直以来都是层出不穷的，在众多的减肥办法里，最受大家喜欢的无疑就是不运动也能减肥的办法了！所以G姐今天就来分享一个不运动甩赘肉的秘诀，那就是洗澡的释手加一点盐！
用盐减肥听起来虽然有些不寻常，但是效果却是杠杠的呢。在泡澡之前，往水里加入一点盐，它可以帮助我们泡澡的时候释放出汗水，从而加速油脂在体内的燃烧，具有很好的减肥功效呢。
如果平时没有泡澡的习惯也没有关系，可以在日常的时候，粘上一点盐再肚脐的位置来回的揉搓，直到感觉到腹部发热为止，这样的办法也有
2017年11月02日
怎么都瘦不下来？快要失去减肥信心了吗？不要着急，今天小编给大家推荐6个减肥绝招，十分有效，能让你瘦到尖叫~
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|||鱼腥草+红枣|||
材料：鱼腥草(干燥)75克，红枣切开15粒，水7大杯。
方法：将所有材料放入锅中，加好水，以大火煮滚后，小火煮20分。将煮好后的鱼腥草等滤掉，留下汁水就可以了。
功效：鱼腥草微寒，有清热，解毒，利尿，消肿，软便，调整血压，排除毒素等作用。
|||排毒双苦茶|||
材料：干苦
2017年10月28日
秋天到了，是养膘的季节， 许多人的胃口都太好了。很多人都知道要控制，但这个时候想要减肥，也要注意很多事。
减肥嘛～
早睡燃脂体重好
至少有20 多项科学研究表明，睡得少，长肉多。早睡能够减少你晚上吃零食的机会——这样就能毫不费劲地减少6%的热量摄入。睡眠时间会影响你的脂肪燃烧速度。
睡眠时间越少，脂肪燃烧越缓，越容易长胖。睡眠时间最好保持在7—9小时，这样才能提高减肥效果，达到靠睡觉就能变瘦的目的。尤其是女孩纸，要多睡觉！
2017年10月25日
永远在减肥的道路上，却永远在停留。是不是没有找到合适的食谱呢？介绍两款有养颜排毒功效的食谱给小伙伴们。
1、土豆苹果汁
土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高，是极好的保健排毒食谱。
材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许
制作：将土豆及苹果洗净切块（苹果须去帝及籽），用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。
吃法：当早餐或者晚餐饮用。
2、红豆冬瓜汤
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏
2017年10月22日
减肥，最关键的是饮食安排，长期按合理的减肥食谱进食的人会渐渐的瘦下去，不注重饮食的人即使大量运动了也不见得能够瘦下来，我们在减肥期间会主动的控制午餐和晚餐，但早餐却最容易被忽略，如果你的早餐经常吃这些食物，那么活该你瘦不下来！
1、果汁饮料
这是一个误区，大家都知道水果能减肥，于是早餐喝果汁饮料，其实果汁饮料最发胖，它糖分和脂肪都很高，即使是鲜榨果汁也会破坏水果的成分，所以最好直接吃水果，尤其不要再喝果汁饮料了！
2、牛角面包
牛角面包很多人都喜欢吃，也有很
2017年10月21日
很多时候我们瘦不下去，都是因为饮食的不注意所导致。很多人不论是油腻的食物，还是含糖量高的零食，都来者不拒，吃个不停。到最后却发现自己胖成个球了，所以饮食习惯对瘦身非常的重要。想要减肥，我们要多注意这三点，能让你轻松的瘦下来。
1、补充蛋白质
蛋白质促进新陈代谢的重要物质，只有新陈代谢正常了，身体才不会积蓄脂肪。在吃东西的时候，可以吃一些蛋白质高的瘦身、鱼、蛋等等食物，既能补充蛋白质，还能给身体补充营养。
2、脂肪也分好坏
脂肪能为身体提供热量，还能保护内脏
2017年08月08日
七月不减肥，八月徒悲伤；八月你还不减肥，九月你就是个大胖子！嘴上说说要减肥，却一直减不下来？今天塾塾就来支招，减肥时要养成下面4个习惯，对减肥很有帮助哦！
1、别急着吃饭，先满足嗅觉
很多吃饭时习惯大口大口地吃，这不仅不利于消化，而且还不会觉得饱！因为饱腹感不是一进食，就传递到大脑，它需要一点时间。如果你慢慢吃，等到饱腹感产生了，你就不想吃了。
2、别结伴，学会习惯一个人吃饭
我们在和家人朋友一同吃饭的时候，会习惯边聊天边吃饭，聊得开心，吃的也香。但是
2017年08月04日
有句话这样说：“罗马不是一天建成的”，那么赘肉也不是一天形成的！想要快速瘦身，饮食调节一定是最关键的。今天饭饭给大家带来一个由专业营养师定制的减肥食谱，许多减肥的人按照这个食谱吃，可以月瘦10斤左右哦~
那么这个能够快速瘦身的食谱到底是什么呢？快看看下面的两幅图片吧！
看了图片中的食谱肯定有人会问：这份食谱也没什么特殊的，为什么能快速瘦身这么多呢？其实，食谱中最重要的就是晚餐中的“蛋白奶昔”，它可以加快瘦身速度，那么