2017年07月17日
现在正式进入三伏天气了,俗话说“冷在三九,热在三伏”,虽然三伏天气中酷热难耐,但是空气中气压低,湿度大,正是冬病夏治的最佳时间,同时妹纸们也可以借助这个时间大肆减肥,让自己晋升为完美女生呢~
夏季虽然热,但是却有各种各样的美食和仙气飘飘的裙子在引诱着我们,冰冰凉的冰淇淋,奶茶,冰棍等等都是长胖的罪魁祸首,但是为了好看的裙子,我们也要减肥,很多女生不喜欢在这么热的天气里出去跑步瘦身或者是去健身房锻炼,不妨学学小编在家的偷懒减肥法~
1.拔罐
2017年06月30日
夏季可以说是减肥的最佳时期,这主要是由于夏季高温的天气会让身体对能量的摄入以及在运动中对能量的消耗产生对减肥更有利的影响,从而更利于脂肪的燃烧。而且人们对饮食的选择和摄入都非常容易控制,再加上运动时,机体为了维持恒定的体温会消耗更多的热量,进而就能让人们达到减肥的目的。
当然,虽说夏季减肥的成功率较高,但还是要讲究科学方法的。而“动饮”结合,即适量的运动+合理的饮食无疑是目前公认的科学而有效的绿色减肥方法。
即在减肥期间,保证身体摄入营养的
2017年06月30日
减肥是每个人都需要经历的,每个人的感受也不同,自然得到的效果也不同。下面SUGER给大家整理了几点!这个夏天,让我们一起变瘦!
1.替代法:利用低脂食物替代高脂肪食物
芝麻酱、花生酱、沙拉酱、沙茶酱是热量最高的四种酱类,此时就可以利用微量脂肪酱(番茄酱或者酱油)来调味,减少致胖因素。
2.均衡营养,合理搭配
研究表明,不吃肉只吃素不一定有很好的减肥效果。
素食里的如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物热量低,但素食中亦不乏高热量的食物。
所以,人体
2017年06月27日
不想在炎炎夏季裹得严严实实,想要穿起性感的短裤、甜美的连衣裙,露出迷人的小蛮腰,那就得将减肥列入日常议程。不过,减肥说起来容易,做起来可就没有那么简单了,需要付出一定的努力,所以,很多人经常坚持一半就半途而废。想要这个夏天瘦下来的,最好坚持五大减肥原则。
1、按时吃早餐
无论多么想睡懒觉,无论工作有多忙,都得抽空吃早餐。毕竟经过一夜的睡眠,人体就必须补充丰富的碳水化合物的早餐,重新补充能量,才能保证自己一天的精力都旺盛。
2、午餐要吃饱
只要将自己的午餐吃饱
2017年06月26日
? 很多人认为,只要节食就能减肥,其实不然。
因为食物中所含的热量不同,吃得多不一定摄入的热量就多,吃得少不一定摄入的热量就少。比如,吃35克馒头与70克甜薯、120克土豆所获热量是一样的。这就提示我们,减肥者在选择食物时,只要进食体积大、热量低的食物,就可以既饱腹又不长胖。
吃减肥药、节食、抽脂,减肥似乎就是跟这些恐怖而痛苦的事情联系在一起的。
其实你大可不必这样,粗粮就是很好的减肥利器。想减肥的MM,多吃粗粮吧。教你几种粗粮的简单吃法。
? 强力瘦身王:
2017年06月24日
小美为了减肥可谓是煞费苦心啊!终于被我找到了有效地而且又不耽误时间的去瘦身!分享给大家!
肚皮舞招式
做法:将注意力集中在腰部,稍微坐低身体,将重心放在下半身,注意挺直后背;然后双手合十提高挺直,使得双腿保持静态,向右弯腰将上半身向左方伸展,保持5-10秒钟后返回直立的姿势,如此左右方交替重复进行;接着仰卧,抬起双腿,双手抓住床板,打开双腿,前后或者左右滚动着身体。
腰肢柔软度练习
做法:坐在地板上,伸直右腿,回蜷左腿,使得腿后跟放在大腿的根部,身体保持正面
2017年06月21日
肥胖也是一种传染病?你们又知道多少?心里想说小编我疯了,在危言耸听,可是小编可以很负责的跟你们说,这是真的,小编就是过来人,其实每一个肥胖同志也都感染了这种病,只是你们并没有细心观察发现它的存在,小编问你三个问题,就能自检自己是否已经被感染:你身边是否有肥胖的朋友,与你朋友一起吃饭是否口味相同,你们吃饭聊天的时候有曾留意过自己摄入多少食物?
发现问题了吗?没关系,小编教你养成三个习惯,让你拒绝被感染。
1.学会均衡搭配,记住三菜一肉口诀,按照每吃入三口菜就吃一口肉,
2017年06月20日
月经来之前总是烦躁,于是吃货们就有了正当的理由吃吃吃!有很多女生担心吃了就长胖,吃完后无比后悔?到底该怎么办呢
因为经期后会恢复到原来状态,而此时就是减肥的绝佳时机啦~ 在饮食方面要搭配合理的膳食,才能更好地燃脂哟,重点来啦,经期后要怎么做才能加倍瘦呢?
禁忌01:经期吃甜食
经期吃甜食不发胖是误导大家的哦,因为甜食会导致你的血糖飙升,多余的糖份在体内会导致你的体重一直在增重,多少妹子的心因此破碎了……
禁忌02:冷热食物
2017年06月20日
夏季是让吃货妹子们最忧心的季节,但也是女神们纷纷秀身材的好时机。那么问题来了,妹子们该如何满足嘴巴和胃的诱惑的同时,又可以保持身材或者不长胖呢?
高颜值超美味又健康的轻食沙拉,就可以使妹子们在夏季实现美食与身材兼顾的美好愿望哟!尤其是和心爱的另一半一起制作一份有爱的轻食沙拉,想想就很美啊。
经典蔬菜沙拉、龙虾蔬菜沙拉、田园蔬菜沙拉、牛油果蔬菜沙拉、夺命土豆泥、酸奶水果沙拉等几类都是大众经常食用的几类。
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经典蔬菜沙拉
经典蔬菜沙拉里面包含黄瓜、胡萝
2017年06月09日
现在人们瘦身喜欢吃粗粮,不过吃粗粮的确可以瘦身,而且对身体也很好:1.不容易饿;2.吃入的热量少;3.吸油脂;4.富含营养,健康瘦身;5.不会腹泻又可治便秘。
减肥期间推荐的粗粮
1.燕麦
燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上,可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长,然后达到或维持饱腹感;还可加速肠道蠕动和新陈代谢,长期坚持,益于身体健康的还具备瘦身功效。
2.糙米
糙米可以对不饱和脂肪进行调节,加快肠道的蠕动速度,从而促进食物的消化吸收。糙