2017年05月29日
不爱运动或长时间坐在办公桌前、电脑前、电视前，使很多女性的脂肪主要堆积到了腰腹部。要想成功减掉这烦人的赘肉，首先要增加运动和调整饮食。 很多女孩子减肥都怕运动，那就从饮食开始吧，下面这些水果具有非常好的瘦腰效果
1.木瓜
木瓜所富含的木瓜酵素，可通过分解糖类和脂肪去除赘肉，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，有助于消除腰部的赘肉。
2. 猕猴桃
猕猴桃富含水分和膳食纤维，能调理便秘，防止毒素堆积在腰腹部，还能帮助消除腰腹部多余的脂肪。
3. 香蕉
2017年05月28日
最近身边有太多美眉跟我吐槽因为胖而不能穿漂亮的衣服，表示又管不住自己的嘴，很绝望，可是能怎么办，生无可恋状。偷偷告诉你，我最近常吃这三样，效果真的看得到！
1.苹果
水果是减肥的良药，很多的水果都有减肥的功能。只不过很多女性都忽视了其作用。最好的是苹果，苹果能清空肠胃，促进肠胃排空，还能排毒养颜，减少便秘和皮肤炎症的发生。
2.葡萄柚
葡萄柚，这是一种30年前在西方国家很推崇的一种食疗减肥方法。美国的一项研究发现，它的减肥功效的确是非常独特。
3.辣木
2017年05月26日
都说减肥要多吃水果少吃饭，高蛋白低脂肪吃水果就可以。
据说这样能够减少热量的摄入，还能够补充维生素蛋白质，在减肥的同时不会让皮肤变松弛，还会更好，蛋白质补充能够增加肌肉含量，维生素能够让皮肤变得光滑有弹性。
但是，但是，但是你知道吗，有些水果的含糖量可并不低哦，甚至比淀粉更容易让人变胖，比如西瓜，估计很多人都听说过西瓜是含糖量最高的食物，吃多了会变胖，其实不只是西瓜，还有其他的水果含糖量也是不低的哦。
想减肥的你，一定要认清楚咯，那么是这些含糖量比较高的水果都
2017年05月25日
俗话说，健身三分靠练，七分靠吃，减肥期间吃什么十分重要，今天我们就来聊聊减肥到底该吃什么长不胖！
NO.1 黑咖啡
之所以将黑咖啡放在第一位，是因为跑前半个小时来一杯简直汗如雨下，神清气爽，就是有点苦，不过效果很好，需要记住的是，再苦也不要加糖和伴侣，要不然就白费了!
NO.2 鸡蛋
鸡蛋是一定要有的，既补充了每天所必须的蛋白质，而且吃个鸡蛋可以增加饱腹感，鸡蛋最好不要加各种佐料，水煮就不要选茶叶蛋了，煎蛋少放油！
NO3 西兰花
西兰花低脂并含
2017年05月18日
夏天身体很容易出汗，即使不做运动，也会有少量汗液分泌，所以夏天也经常感觉到身体被汗液粘黏，那种感觉真的不舒服，但是，夏天也是最适合减肥的季节，只需要做出适量运动，就能有很好的锻炼效果，身材也会瘦的很快，如果你是个管不住嘴的吃货，更应该来学一下夏季最适合吃什么来减肥！
1.【苹果】：这个无疑是水果中减肥效果最好的，内含丰富的果胶成分，能够加快人体新陈代谢，有效降低热量，并排除毒素，还能减轻浮肿。
2.【香蕉】：很多人便秘的时候都会选择吃点香蕉，确实能解决宿便问题，初级
2017年05月18日
昨天跟闺蜜出去逛街，当看到别人穿着美美清凉的夏装时，盆友也按耐不住内心“跳跃的小鹿”，非拉着宝宝去买衣服。可悲哀也随之而来，由于她的体型过于臃肿，连续试了好几件都不合适，此时朋友抱怨道：如何能让自己快速的瘦下来呢？不可否认，在平日的生活中，对于肥胖的同鞋来说，或多或少的也会遇到类似的情况。
而提及减肥，在生活中总有部分“求瘦心切”的童鞋为了快速达到瘦身的目的，而采用一些过于极端的减肥方法，殊不知，这些减肥方法不仅不会让自身
2017年05月17日
很多减肥的朋友，会苦恼一件事：该瘦的没瘦，不该瘦却减了。
尤其是想瘦腰的朋友，会发现腰没有细多少，反而翘臀不见了。衣裤的码数是没有减，但再也穿不出曲线美。身材干瘪没料，整个人都感觉不好了。
今天我就来带大家深挖几招瘦腰不减臀的减脂动作，筒子们有没有很激动啊？！
【动作一：深蹲跳】
首先平躺于地面，双手放在身体两侧，此时双腿做伸展动作。微微弯曲膝盖，双脚平放在地板，双手放在耳朵两侧。根据呼气和吸气的顺序收缩腹部肌肉，腹部肌肉收缩时，会将肩膀以上的位置自然地拉离
2017年05月14日
1、醒后在床上做伸展运动
睡醒后请不要急于起身，不妨进行一些床上运动，如翻身平躺，双手合十向上伸展，双脚尽可能地向下伸，以及俯卧在床上，用双手撑起，背部弯曲，身体向上抬起，用3分钟的时间重复这些动作就可能收获意外惊喜。
2、空腹喝水
晨起空腹喝150毫升的温水，十分有助于减肥，因为空腹喝水会帮助消化系统自动净化。请注意，水温不应超过40摄氏度，此外，在水中加入一汤匙燕麦会更有效。
3、增强房间亮度
有学者指出，光线不足会刺激激素的分泌，从而产生饥饿感
2017年05月11日
1运动只要出汗了就一定会会瘦么？可不是这样呢，最新的研究结果表明，只有运动而没有改变任何原本饮食习惯的话，并不会有任何减轻体重的效果，要达到消脂减重你除了运动以外，还需要搭配饮食的调整才会有效果，正所谓「三分练，七分吃」，吃也是非常重要的一个环节！
2减肥期间，最好全吃低脂食品？这点也是不科学的，因为低脂食品为了口感好和味道好，经常会含有很高的糖分，于是不一定就比较健康，而适量的脂肪其实对身体还是有益处的，还是应该要有摄取。
3锻炼哪里哪里就一定会瘦？这可是不对的哦
2017年04月19日
1. 每天进餐5次，每次摄取量相对较少。每隔三四个小时进餐一次，能让人体新陈代谢的速度达到最大化。
2. 每天进行10次短距离疾速跑，每次距离约为90米，这样会燃烧500千卡的热量。
3. 每次跑步之间休息20分钟，然后再进行下一次。
4. 锻炼之前穿上一件连帽上衣，当肌肉慢慢预热后，身体在锻炼时会燃烧更多的热量。
5. 吃饭时用一个小号的餐盘，这样每次盛的食物也就相对减少了。
6. 用一个蓝色的餐盘，这种颜色比红色和黄色能更好地控制食欲。
7.