2020年04月09日
减肥时节到来，但是却有许多人为找不着适合的减肥方式 ，而选用节食减肥开展减肥，把自身饿成缺乏营养。减肥如今早已变成了许多人在关注的事儿了，而想来大伙儿也都了解要想减肥还要使耗费的热量超过摄入的。那麼有什么食物卡路里较为低呢?
黄瓜含水量特别高，热量极低，所以有人在夏天黄瓜丰收的季节，天天吃瘦的案例。其清脆爽口，不管是凉拌还是热炒都是很美味的。其中含有的丙醇二酸还可以抑制糖类转化成脂肪。
菌菇类的食物热量都很低，除了蘑菇，还有金针菇、香菇、平菇等等，菇
2020年04月08日
俗话说：每逢佳节胖三斤。今年因为疫情影响，大部分人都宅在家里过着吃了睡、睡了吃的生活，长胖是肯定的。三！斤！（说不定还不止三斤）那么，如何健康减肥呢？
专家倡导每一口食品咀嚼30次，因为在日美的研究中，都显示唾液中所含的过氧化物酵素，能使致癌物失去致癌的才能；另外，宅家胖了不少，如何科学地饮食更有利于减肥？也能促进胰岛素分泌，加速调节体内糖分的新陈代谢；更不用说，可以加强盛脑皮质活化、宣泄压力等妙用了！
食用含纤维素丰富的食物，既不用担心热量超标，也
2020年03月31日
春天迎来减肥“黄金期”，要想减肥成功，这4种水果需慎吃女性都有一颗爱美的心。胖子的夏天不美丽，随着天气越来越暖和，很多女性朋友为了能穿上漂亮的裙子，纷纷加入了减肥的行列。
一提到减肥，相信很多人会想到多吃水果蔬菜。水果里面含有多种营养素，包括蛋白质、维生素、矿物质、纤维素等，吃水果不仅可以为身体补充营养，同时还有润肤、养颜的作用。但是你可能不知道，有些水果的热量甚至不比主食低，而且含糖量也相当高。如果把这些水果当饭吃，不仅起不到减肥的作用，
2020年03月27日
时间过得飞快，转眼就到草长莺飞的春季。随着气温的慢慢上升，厚厚的冬装被脱去，养了一个冬的肥肉也暴露了。俗话说，“三月不减肥，四月徒伤悲”、“春日不减肥，全年徒伤悲”，春季变美大战的警钟已经敲响了！网络上的减肥方法五花八门，要怎样才能科学有效的减肥呢？
关于减肥，我们最常听到的一句话就是“管住嘴，迈开腿”。但是今年受疫情的影响，外出运动甩肉的机会减少，宅家燃脂难度大，所以只好从“管住
2020年03月25日
一说起主食，很多减肥的小伙伴都避之不及，觉得减肥就要拒绝主食！其实，这样做不但瘦不下来，还会影响身体健康，说到底还是因为你不会吃！
玉米中含有大量的粗纤维，食用后可以快速的饱腹，减少其他高热量食物的摄入量，达到抑制脂肪堆积的作用。
糙米保有精米所没有的米糠层和胚芽层，这部分含有大量帮助减肥的食物纤维，不仅可以促进新陈代谢，还可改善便秘。据了解，食用糙米后，人体的血糖上升速度较低，血糖不易升高而细胞吸收量降低，可以达到减肥的效果。
藜麦是营养丰
2020年03月24日
晚餐是每天正餐中最后的一餐，却很多人忽略了它的重要性。特别是对于正在减肥的人来说，晚餐如果吃不好，或者吃不对，会影响到肠胃系统，这会让你减肥的努力苦苦白费掉。所以，减肥期间一定要注意晚餐的食物和吃法！
那么在减肥的时候，晚餐是必须要吃的，吃晚餐的话才能够有利于减肥，我们要避免晚餐那所含有的一些能量转化为体内的脂肪，那么最好是将晚饭提前吃，大约在六点钟左右就可以吃晚饭了，吃完之后也可以稍微的休息一下，进行一些锻炼，这样的话是能够很好的有利于减肥的，还能够提高我们的睡
2020年03月24日
减肥就要管住嘴，这些食物减肥期间最好不要碰大长腿、小细腰，是每个女生都想拥有的，有不少胖女孩开始投入到减肥的队伍中去。在减肥的过程中，同时就需要我们去避免吃一些高热量的食物，不然你的减肥就前功尽弃了。那么在减肥的过程中，有哪些食物是我们碰的呢？
减肥是一件需要坚持的事情，其实最主要的就是要管住嘴巴，在晚上的时候，因为我们身体的活动已经逐渐的减少了，这个时候就不要吃甜食了，吃甜食不仅血糖会升高，同时还会有影响生长记得分泌，而且难以消化，这样食物就囤积在体内，长期就形
2020年03月24日
于减肥，很多人都喜欢选择节食来瘦身，因为此方法是最简单的，但是如果节食方法不对也更容易引起反弹。那么怎么饮食减肥最快最有效？
饭前20分钟喝一杯水水，能够有效地填充肠胃，降低饥饿感，改善肥胖的人由于饥饿导致的暴饮暴食。饭前先喝一杯水下去，还可以让你有饱腹感，让你正餐不会吃太多。
很多胖子吃饭的时候就是一个劲地进食，三口并作两口，一顿饭10分钟解决，这会出现吃饭吃太快或者是吃撑的情况。吃饭速度太快的人，容易进食过量，也很容易就会出现肠胃病，把胃口撑大，
2020年03月24日
春季正是减肥的“集中进行阶段”，减肥的方式五花八门，减肥的手段千奇百怪，抛开这些不谈，靠谱的减肥永远离不开那六字箴言“管住嘴、迈开腿”。在管住嘴方面，需要您严格控制能量的摄入，当然，就算限制能量，您也要做到“饮食均衡”，在饮食均衡的前提下，有这样几种减肥食物是建议您可以适当偏向。
黄瓜含有维生素c、维生素b族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜
2020年03月19日
转眼春天已过了将近一半，这几天气温回升，人们都脱去了厚厚的棉衣，换上了轻薄的春装。都说“春天不减肥，夏天徒伤悲”，整个冬天养下来的肉肉，不能留着过夏天呀！很多人都知道粗粮能减肥，但却很少有人知道是哪些粗粮能减肥，今天就为大家介绍几种能减肥的粗粮，正确食用，让你一边吃一边瘦！
玉米属于粗纤维食物，营养丰富，其中蛋白质含量颇高，每百克约含8克。同时，玉米中含有黄体素、玉米黄质，有较强的抗氧化作用，能够吸收进入眼球的有害物质，可以说玉米是护眼的极