2019年09月09日
一周饮食计划
吃不了苦中苦怎么能做人上人？一门心思的羡慕别人的惊艳变化，可曾想过为了拥有这些身材，那些人吃了多少苦？不控制热量不流汗耗能，身体代谢和循环不旺盛，怎么能消耗热量燃烧脂肪？
第一周：戒油戒荤戒辛辣
第一周是需要清理肠毒改善口味的一周，在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物，因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式，荤腥类的食物在这一周内禁止食用，但是你可以吃鸡蛋来补充动物蛋白。喜欢又辣又咸的重口味食物的女生，这一周要避免吃这些食物，尽量清淡
2019年01月30日
减肥是现在说的最多的一个话题，对于很多肥胖人士来说，减肥的方法可能是很多的，可是最安全有效的无疑是运动和饮食了。今天就一起来看看一周的减肥计划表，这对于肥胖人士可是通用的，赶紧来尝试一下吧。
在减肥计划表里面，星期一的运动是傍晚慢跑30分钟。饮食的话一般要多吃纤维素的食物，比如说青菜等，肉食需要少吃量，不喝任何的饮料。
星期二的话傍晚打羽毛球或者游泳，这些方法都是很不错的。饮食的话保持正常早午晚餐，需要适量的补充一些维生素和电解质，以确保身体营养的
2019年01月21日
很多女生都知道，经期过后是一个减肥非常好的时期，而且减肥效果也非常的理想。这样就有许多的人都想要在经期之后减肥，那么经期后一周减肥食谱都有什么内容呢？下面我们就这个问题详细的介绍一下。有关专家针对经期后一周减肥食谱这个问题做出了详细的解答，减肥药排行榜第一名，大家可以根据以下的内容详细的了解一下经期之后一周内的减肥食谱都包括哪些？ 1、冬瓜去皮之后洗净，然后切成块放入锅里加入适量的清水，用火煮服之后加入适当的盐，这是一种非常好的减肥产品，减肥产品排行榜10强，因为冬瓜具有
2018年08月27日
点击图片进入下一页>> 周一： 早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯; 午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟; 晚餐：苹果。 主打减肥菜：冬瓜 推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。 贴心叮咛：天减肥不要光有决心和热情，最好静下心来，完成一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规!理智地开始减肥，这是个不错的起点! 周二： 早餐：茶蛋1
2018年08月27日
男士减肥食谱 周一 早餐：水煮蛋1个、无糖豆浆1杯; 午餐：主菜选择冬瓜汤，米饭1小碗，黄瓜凉菜1小碟; 晚餐：苹果水果餐。 推荐理由：大家都知道冬瓜是一道能帮助成功瘦身的减肥菜，味甘淡而性微寒，有很强利水消肿功效，若能带皮食用，其瘦身效果会加倍。常吃冬瓜，这能够有效的去除脂肪和水分，有很强的减肥效果。 周二 早餐：茶蛋1个、小米粥1小碗; 午餐：炒韭菜为主菜，可以根据自己的习惯加入少许瘦肉或者鸡蛋，米饭1小碗。 晚餐：香蕉水果餐。 推荐理由：因为韭菜富含
2018年08月27日
男士减肥食谱 一周瘦10斤 周一 减肥不要光有决心和热情，最好静下心来，完成一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规!理智地开始减肥，这是个不错的起点! 早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯 午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟 晚餐：苹果。 主打减肥菜：冬瓜，冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。 周二 不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬，这个
2018年08月27日
男士减肥食谱一周瘦10斤 一周速效减肥食谱星期一： 中午：鸡肉或牛舌。烤蕃茄。黄瓜等任何种类之青菜一种。咖啡或茶。 晚上：鱼或海鲜。黄瓜或蕃茄沙拉，任何种类青菜一种。面包一块。咖啡或茶。 烤蕃茄作法：烤箱预热80-100度。蕃茄去蒂对切，洒上盐巴、黑胡椒粉，淋上橄榄油，再加入干的普罗旺斯香料，放入烤箱烤一到两个小时。 一周速效减肥食谱星期二： 中午：综合水果罐头或其他水果罐头一罐。咖啡或茶。 晚餐：牛碎肉排、羊肉或任何种类之红肉。蕃茄、生菜、黄瓜等青菜做的橄榄油
2018年02月07日
红薯又称为地瓜，它不仅味道香甜还有多种做菜方式，比如水煮直接食用，炒菜，切片等。但是它还有一个其他的功效，那就是减肥。它含热量低，又颇具饱腹感，可以让你你填满肚子的同时，轻松减掉脂肪。
使用红薯减肥法有三个原则：
一、每餐用150克左右的红薯替代主食，因为它的饱腹感强，所以一般不会饿；
二、做红薯餐时，最好的方法应该是蒸红薯，而不是烤红薯。另外，吃红薯时，皮一定不能吃。
三、在吃红薯时，搭配一些蔬菜，会更好哦。
食用方法
第一天
早餐：一个红薯
2018年01月13日
普拉提是一种专门针对腹部、髋部、肩背等部位的深层小肌肉群的运动，但同时它非常温和，能够帮助纠正身体姿态，放松紧张的身体肌肉。
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腹部和腰部肌肉训练
益处：通过这个练习，你可以增强你的臀部，腿部和上臂肌肉，刺激血液循环，增强侧面背部和整个腹部肌肉，改善呼吸深度，让精神更加充盈。
A 仰卧，双臂与双腿伸直，腰部压实地面；
B 吸气，腹部发力，肩膀以上部位向上抬起45度角，双臂向前伸直并平行地面，双腿向上抬起45度角；
C
2017年11月17日
G姐今天要跟大家分享的
动作都是瑜伽中的经典
睡前做一做，
帮助脂肪燃烧，促进消化
绝对能帮你塑形又助眠~~
①瑜伽蝴蝶式
②缓解肩膀酸痛
③拉伸脊椎
④膀胱经排毒
⑤两腿一分补肝肾
⑥早晚腹式呼吸
每个动作2~5分钟自己把握，每天做一遍，过不了多久你们都会变美哒！一定要相信自己哦~~