2019年09月09日
一周饮食计划
吃不了苦中苦怎么能做人上人？一门心思的羡慕别人的惊艳变化，可曾想过为了拥有这些身材，那些人吃了多少苦？不控制热量不流汗耗能，身体代谢和循环不旺盛，怎么能消耗热量燃烧脂肪？
第一周：戒油戒荤戒辛辣
第一周是需要清理肠毒改善口味的一周，在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物，因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式，荤腥类的食物在这一周内禁止食用，但是你可以吃鸡蛋来补充动物蛋白。喜欢又辣又咸的重口味食物的女生，这一周要避免吃这些食物，尽量清淡
2019年09月06日
减肥瘦身，一个永远都不会过时的话题。就瘦身方法而言，管住嘴比迈开腿来的更容易一些。于是，很多人会通过控制饮食来达到瘦身的目的，殊不知，这里面“坑”很多。今天，就带你填一下那些关于减肥瘦身的“坑”吧。
1. 生酮饮食存在健康隐患
最近，很多人迷恋生酮饮食，认为这种方法有助于快速减肥。他们只看到不吃主食带来的明显减肥效果，却忽视了其中的健康隐患。所谓生酮饮食，是指无或者低碳水化合物饮食模式下，通过燃烧蛋白质和脂肪获
2019年08月25日
越吃越健康的三餐详细饮食清单 一.早餐饮食清单+原则
早餐饮食清单：
1.富含膳食纤维的碳水主食：荞麦面（馒头）、全麦谷物制品（面包、土司）等。
2.富含蛋白质的食物（植物蛋白和动物蛋白）：鸡蛋、肉类、豆制品、奶制品等。
3.有益脂肪：早餐可选择坚果、核桃、大杏仁、开心果。
4.富含维生素和矿物质的果蔬：香蕉、橙子、猕猴桃、芦笋、青菜、西兰花等。
早餐的饮食原则
大家记住俩个字：丰富，像国王一样吃早餐。“丰富”体现在食
2019年06月04日
减肥是一种生活方式，每个人都应该拥有属于自己的减肥计划，当你看到别人的完美身材只会感叹人家的成功之处，却不知背后的努力和汗水。减肥需要循序渐进，更需要合理的安排，在一天里的任何时候都不能放松。
餐前饮食减肥
已经等不及要大块朵颐享受一顿美味大餐了吗？别着急，让我们先来让肠胃作作准备，打好不发胖的基础吧。
1、餐前30分钟的蔬菜餐千万不要让自己在饿了一整天之后去大吃大喝，这样不但容易搞坏肠胃，而且空腹吃喝发胖的机会更大。
你可以在餐前多吃点蔬菜水
2019年06月04日
丰富多变的减肥食谱，是女性们长期坚持减肥的一个有力助手。注意有些食物的搭配可能会使减肥前功尽弃，而且可能收到负面的效果，在减肥食品的搭配上一定要谨慎。
食物搭配减肥法原理
密集食物这个减肥的方法，概念与卡路里计算法不尽相同，但两者同样见效。如果要使用此配搭法，首先便要懂得把食物分类。
除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。而食物配搭法是主张我们在同一餐之内只可用一种密集食物来配合蔬菜进食。
原理很简单，当你进食了一
2019年06月04日
中国古代中医对于饮食提出“外养”和“内养”之说：“人之饮食所以养生，不知饮食失调亦以害生……。善养生者养内，不善养生者养外。养内者，以恬脏腑，调顺血脉，使一身之流行冲和，百病不作。养外者恣口腹之欲，极滋味之美，穷饮食之乐，虽肌体充腴，容色悦泽，而酷烈之气内蚀脏腑，精神虚矣，安能保合太和，以臻遐龄，饮食减肥需要遵循的三个原则。
原则一：控制饮食
看到这一条，肯定很多人都会说这个谁
2019年01月31日
很多女性抱怨自己身材不够完美，想通过各种方法减肥来达到理想身材。平果型身材是指腹部比较大，但是退比较纤细的身材，对于苹果型身材的女性来说，腹部减肥是非常需要的。饮食减肥是目前一些人在采用的方式，那么，怎样通过饮食来达到腹部减肥呢？
但是腹部减肥不是那么容易的，尤其是对于经常要办公的女性来说，在一天的时间基本上都是坐着的情况下，该怎样瘦小肚子呢？要确定的是，我们是不建议通过节食来进行的，饿肚子可能会让腹部有所收敛，但是绝不是我们想要的效果。下面小编就给大家介绍
2019年01月24日
在如今这个以瘦为美的社会环境中，每天都有无数人在研究塑身减肥的饮食注意事项，希望可以变得更加苗条。实际上，传统的节食瘦身法，虽然效果还不错，但对胃部、身体其它方面，会产生一定的影响。所以，最好的减肥药排行榜，爱美者所要了解的塑身减肥时要如何饮食这一问题，并非是单纯地节食，下面就来看看吧!
很多人都会觉得，想要塑身减肥成功的话，是什么都不能吃的。这种想法是错误的、极端的，会对健康造成影响。想要瘦身的朋友，可以多吃一些膳食纤维的食物，令自己产生饱腹感。如此一来的话
2019年01月23日
对于想要减肥的人来说，管住嘴是很有必要的。在进行饮食控制期间，要注意的是能满足运动所需的能量，又要不能过度摄入热量。那么，减肥期间怎样安排饮食比较好呢？蔬菜和水果的派对。蔬菜和水果含有丰富的维生素与膳食纤维，减肥药热卖排行榜10强，对于身体营养的补充也是相当有效，减肥的朋友千万不可放弃水果和蔬菜的摄入。但是单纯只吃水果和蔬菜也是不好的，需要搭配其他食物。 牛奶也是必备的。牛奶中含有丰富的蛋白质，钙质等营养，减肥的朋友记得每天饮用低脂牛奶补充营养。鸡蛋也含有丰富的蛋白质，但
2019年01月22日
随着现在生活饮食越来越好，就会有许多的人出现肥胖的情况，一旦有肥胖症之后就会导致很多疾病侵袭人们的身体，这样就有许多人都想要减肥。相信有很多人都有听说过使用豆浆减肥，瘦身霜排行榜，这样也有很多人都疑惑豆浆能减肥吗？下面我们就根据这个问题详细的介绍一下。对于使用豆浆能减肥吗？我们应该要知道，豆制品含有丰富的脂肪酸，该不但能够有效地分解人们体内的胆固醇，减肥药排行榜前10名，还可以促进脂质代谢，这样就能够使皮下的脂肪不易堆积，特别是黄豆，因此豆浆是可以减肥的。而且豆浆还属于利